谁不想拥有好看的腹肌？但这并不是一件容易的事情，不仅对自己的体脂率有很高的要求，而且对日常的运动训练也非常严格。腹肌能看出多少体脂？练腹肌的方法有哪些？让我们仔细看看吧！
腹肌能看出多少体脂？
其实体脂率中能看到多少腹肌这个问题并没有确定的答案，因为我们每个人的身体状况不同，所以体脂率中能看到多少腹肌并不是绝对的。
但一般来说，体脂率越低，腹肌分割就会越明显，所以想要拥有好看的腹肌线条，就必须将体脂率控制在一定的范围内。一般来说，女性体脂率在20%以下，男性体脂率在15%以下。我相信腹肌会慢慢出现的。当然，每个人的身体状况不同，所以最后的结果也因人而异。
有哪些锻炼腹肌的方法？
(1)仰卧，触摸脚趾
其实仰卧摸脚趾这个动作，单从名字就不难理解了。这是一个非常简单的运动，但这个动作对刺激腹部核心肌肉和锻炼腹肌非常有帮助。坚持每天锻炼，你可以获得非常好的身材。
(2)侧板支架
其实侧板支撑和平板支撑一样，也是对腹部有针对性的锻炼。在运动的过程中，我们需要利用腰腹部的力量将身体抬离地面。我们可以明显感觉到腹部肌肉的疼痛和发热，这是脂肪燃烧的信号。坚持不懈被认为最终会产生显著的结果。
以上是关于腹肌能看出多少体脂的介绍。其实腹肌能看到多少体脂，每个人都不一样，但是只要有针对性的进行锻炼，最终是可以有显著的锻炼效果的。相反，如果你随心所欲的到处玩，最后自然不会有太显著的效果。
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