女性朋友在月经来潮的过程中非常虚弱。这个时候一般建议休息，不要盲目运动。月经快结束，身体允许的时候，这个时候进行锻炼是可以的。经期多长时间可以运动？经期运动需要注意什么？让我们仔细看看吧！
经期多长时间可以运动？
其实经期能运动多久这个问题并没有绝对的答案，因为每个女性的身体状况都不一样，再加上经期的身体素质和表现都不一样，所以经期能运动多久也不一样。但是一般来说，如果女性在月经来潮的时候没有太难受的感觉，其实是可以做适度运动的。如果她们感觉身体虚弱，甚至痛经，建议多休息，不要过早运动。
经期运动需要注意什么？
(1)注意减少运动量。
月经来潮期间，身体其实很难受。这个时候，女生一定不要逞能。他们要注意尽可能缩短运动时间来减少运动量，一般只是放松肌肉。
(2)避免参加剧烈、过度的运动。
经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。
(3)避免各种水上运动。
不参加跳水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。
(4)避免激烈竞争。
经期参加这些运动，容易因为精神压力大导致内分泌失调，月经紊乱，这些都是女性朋友需要注意的问题。
以上是月经期可以锻炼多久的介绍。其实每个女人的身体状况都不一样。我相信，只要有针对性的做好各种应对措施，最终是可以保护好自己的身体，让自己健康快乐的。
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