如何运动减掉小肚子和腰部脂肪

如果腰腹部堆积了更多的脂肪，就会让腰腹部胖很多。腰腹部是整个身体的中间部位，所以会对整体的身材审美产生很大的影响。但是，想要减肥，就需要运动。那么如何运动减掉小肚子和腰部脂肪呢？

如何运动减掉小肚子和腰部脂肪

想减掉腹部和腰部的脂肪，平时可以练习空中骑自行车，平躺在床上或者地上，同时双手放在脑后。你的右腿和膝盖一定要尽量弯曲，然后靠近胸部，同时左手靠近右腿，左肩抬起，然后换到另一侧重复运动，一百到两百次为一组，每天可以做两到三组。

转呼啦圈也是非常不错的选择，特别适合腰腹肥胖的人。呼啦圈动作比较简单，随时随地都可以做。你可以边看电视边转呼啦圈。每次只需要30分钟。如果长期坚持，可以取得意想不到的效果。不要小看转呼啦圈这个简单的动作。每次做30分钟，可以帮助消耗2.5卡路里左右。以100公斤左右的体重为例，30分钟消耗的热量约为125卡。

此外，还有一种提球运动，不仅可以帮助锻炼手臂的力量，还可以更好地促进腹部和臀部的肌肉收紧，消耗局部多余的脂肪。但是提球运动和其他有氧运动一样，如果你想减肥，需要大量的汗水。

如何运动减掉小肚子和腰部脂肪？其实大家对小肚腩和腰部脂肪堆积的情况并不陌生。面对这样的肥胖，大家也可以采取一定的措施来减肥。以上介绍了如何运动减掉小肚子和腰部脂肪的相关内容，希望对大家有所帮助。