间歇性有氧运动有哪些

间歇性有氧运动有哪些？大家可能对有氧运动并不陌生。我们生活中有很多种运动，都属于有氧运动。相对于无氧运动，有氧运动对人的健康要求可能更低，但是有氧运动也分很多，所以间歇性有氧运动有哪些？

间歇性有氧运动有哪些

间歇性有氧运动在我们的生活中也非常多，如下:

1.高抬腿30秒:这个动作其实比较简单，也是生活中经常能看到的有氧运动之一。在减脂的同时可以有效的帮助增强你髋关节或者膝关节的力量和柔韧性，所以个人认为即使不需要减肥，也可以经常做。需要大家注意的是，在运动的过程中，一定要保证上半身的姿势挺直。

2.跪地俯卧撑20次:相比普通俯卧撑，跪地俯卧撑会更加轻松简单。把前脚掌换成膝盖，你不仅会依靠手臂的力量，还会加上腹部和腿部的力量，所以会更容易撑起来。即使是从未锻炼过的女性，也可以通过这个姿势练习相当数量的俯卧撑。

3.徒手深蹲30次:徒手深蹲其实和俯卧撑一样，都是非常经典的自重训练。在训练期间，你必须更加注意。下蹲时，膝关节方向要与脚尖一致，下蹲平行。同时你要注意保持身体和背部核心的稳定，千万不要晃动。不仅可以锻炼下肢力量，对于核心肌肉的锻炼也非常明显。

间歇性有氧运动有哪些？你可能对有氧运动并不陌生，但是说到间歇性有氧运动，你可能就不太了解了。其实我们生活中有很多间歇性的有氧运动。以上介绍了关于间歇性有氧运动有哪些的相关内容，希望对你有所帮助。