什么动作能减掉大肚子

什么动作能减掉大肚子？有很多肥胖者想了解这个问题。现在人们的生活水平越来越高，导致一些人的肚子上长了很多脂肪，从而形成了大肚子。这时候就需要一些方法来达到瘦肚子减肥的目的。比如运动是最有效最健康的瘦腹方法之一，但是你需要选择规律的运动方式，才能达到事半功倍的效果。所以，什么动作能减掉大肚子？我们来看看下面的介绍。

什么动作能减掉大肚子？想减肚子，可以推荐两个运动:

1.平板支撑可以减肚子。首先双臂支撑在地面上，然后伸直双腿约30至45秒。这时你会觉得手臂酸痛难忍，锻炼者要有意识地使用腹部力量，使腿部肌肉绷直，腹部紧张。这时，你会感到明显的腹痛。这个练习需要循序渐进，比如第二次可以坚持30秒左右，然后重复上述练习3-5次。

2.如果想减掉肚子上多余的脂肪，也可以平躺在床上或者地板上做一些简单的运动。比如可以在膝盖后部，也就是腘窝处放一个枕头。这时候可以将双手平放在身体两侧，然后将双腿平举。可以一次做10个，一次做3-5组，可以有效锻炼你腰腹部的肌肉，加速你周围的血液循环和脂肪。

什么动作能减掉大肚子？以上介绍了两种可以用于瘦腹的运动。此外，还可以多做有氧运动，比如跳绳、游泳等。除了运动，饮食上也要注意注意事项。你不应该吃太多高热量的食物或暴饮暴食。建议多吃富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。另外，要保持良好的心态，不能经常熬夜。