每天6000步可以减肥吗

生命在于运动，坚持运动对健康大有裨益，尤其是“走路”，一个张开双腿就能完成的简单事情，被世界卫生组织公认为

“世界上最好的运动”，如果能长期坚持，能有效改善全身体质，尤其是对心血管系统。对于减肥者来说，平时也要注意多做这个运动，但是每次运动都需要一定的时间。所以，每天6000步可以减肥吗？我们来看看下面的介绍。

每天6000步可以减肥吗

根据相关实践，每天走6000步可以减肥，但要长期坚持。你应该每周散步3到5天，每天至少20到30分钟。建议走5000到8000步。这样的运动量通常可以让人微微出汗，步数也让他们觉得走得并不慢。所以，散步减肥可能是中老年朋友更好的推荐。但是对于年轻力壮的年轻人来说，把每天走6000到10000步作为减肥的方式并不是特别有效。只有保证每天基本的6000步，才是对身体特别有益的运动量。想要减肥，就必须在这个基础上增加运动量。

此外，长期“散步”也是维持人体血脂代谢健康的重要手段之一。如果一天6000步对降血脂有很大影响，可以提高脂蛋白脂肪酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。对于高脂血症患者来说，每天要保持中等强度的运动，也就是每天走3 ~ 5公里，也就是6000步左右。每天坚持，半年之内，你的血脂会有很大的改善。另外，建议平时多喝水，尤其是早上起床坚持空腹喝300 ml白开水，可以稀释血液黏稠度，清洁胃肠道。

每天6000步可以减肥吗？综上所述，每天做6000步是可以减肥的，但是要坚持很长时间，饮食也要注意。不要暴饮暴食，尽量选择热量低的食物，比如富含膳食纤维和蛋白质的食物，对减肥很有帮助。