人一生中骨密度积累的过程从婴儿期就开始了。年轻时为骨骼沉积的钙越多，随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率就越不可能降低。五个月大的宝宝补充钙和锌的方法有很多。宝宝养成良好的饮食习惯的最好方法就是从饮食中吸收钙，如海鲜、乳制品、制品、豆类等。食物、蔬菜水果、生鸡蛋等。那么五个月大的宝宝补钙吃什么最好呢？
1、牛奶：牛奶含有丰富的营养成分。它不仅是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最接近完美的食品、最理想的生态食品。
2、豆类：豆类营养丰富。大多数豆类都富含钙。但妈妈们请记住，只有一岁以后的孩子才可以每天喝豆浆，避免一次喝太多。防止蛋白质过敏。
3、海藻：海藻是一种营养成分很高的蔬菜和水果。它不仅含有钙、碘，还含有优质蛋白质和不饱和脂肪，有利于甲状腺激素的高产。
4、补钙：有缺钙症状或乳制品摄入不足的宝宝，应考虑服用钙补充剂。建议妈妈们给宝宝选择无味或淡奶味的药片，避免口味重。过强的味蕾刺激可能会导致宝宝不喜欢喝水，对食物挑食，长大后可能会造成健康隐患。
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