减肥是做有氧运动好还是无氧运动好呢

只要想减肥，就不能忽视运动的作用。一个没有运动的减肥计划是不完善的，不科学的，甚至是无效的。只有加入运动，你才有机会消耗体内储存的多余热量，同时燃烧体内脂肪。如果你不运动，你只是保持强壮，想要消耗体内储存的脂肪，真的很难，所以我建议你运动。所以减肥是做有氧运动好还是无氧运动好呢？

减肥是做有氧运动好还是无氧运动好？

说到减肥，我们想到的是运动，但是说到运动，我们知道可以分为有氧运动和无氧运动。然后大家要区分有氧运动有用还是无氧运动有用。其实两者都有用，最好把两者结合起来减肥效果更好。有氧运动主要用于消耗体脂，无氧训练主要针对肌肉训练。一个好的身材需要一个标准的体脂比例和肌肉比例，所以在一个好的运动减肥计划中，有氧和无氧都是缺一不可的，但是先有氧还是先无氧，要看你自己的情况。

通常情况下，如果体脂率过高，就需要先参加有氧运动来消耗体内多余的脂肪，以无氧训练来凸显体内的肌肉。否则，再好的肌肉也会被脂肪覆盖。所以，想要减肥成功，有氧运动和无氧运动相结合是最好的选择。这两种运动消耗的热量相比，无氧运动肯定更明显。有资料证明，在相同的运动时间内，高强度无氧运动减肥效果更好，但是对于平时不怎么参加运动的朋友来说，突然参加无氧运动并不能持久，反而得不到什么运动效果。

那么大家关心的减肥是做有氧运动好还是无氧运动好呢？从效果来看，最好是两者结合。如果不是非要选一个的话，建议可以先参加有氧运动，一方面是为了消耗体脂，另一方面是为了提高运动能力。只有身体适应了运动强度，才能加入无氧。