多走路能减肥吗

高质量的生活水平虽然好，但也给人增加了很多烦恼。比如体型真的很难管理，因为抵挡不住各种美食的诱惑，导致体内脂肪储存越来越多。慢慢的，人变得越来越懒。身体越重越不想运动，稍微动一下就觉得很累。其实越重越需要运动。你只需要根据实际情况选择运动方式即可。体重基数越大，越不适合参加过度运动。最好从低强度运动开始，比如多走路能减肥吗？

多走路能减肥吗

散步也是一种有氧运动，只要参加有氧运动，对减肥是有好处的。其实人体只要在运动，就会消耗额外的能量，这些热量就储存在体内。消耗掉储存的热量后，自然会有塑形作用。然而，由于步行效率极低，消耗的能量也很少，人们通常不相信减肥。事实上，如果每天的步数和行走长度达标，也是有减肥效果的。重复做简单的练习，不要低估它的作用。不可否认，这个运动量比坐在沙发上看电视，靠身体自身的新陈代谢消耗更多的热量。

可以说，步行是目前最节能、优化的运动方式。即使消耗的热量少，如果能优化走路，效果也会明显不一样。比如在尽量快走的时候，身体扭动的幅度也明显加大，包括摆动手臂，也就是快速向前，大步向前。虽然还没到慢跑的状态，但基本接近了。如果这个时候你能坚持40分钟以上，你会发现你的身体其实在微微出汗，即使对于不经常运动的人来说，也已经是出汗了，这说明它对管理你的身体非常有用。

所以人们说多走路能减肥吗？当然，但是我们应该更加注意时间控制，速度控制和距离控制。建议每次散步时间不少于40分钟，其他有氧运动差不多半小时。正因为走路的强度没有那么大，所以时间要延长。