有氧运动有什么好处

很多人平时在家都会做一些有氧运动，尤其是现在人们对健康的要求越来越高。他们通常更注重身体保养和养生。平时适当做一些有氧运动，对身体有好处。那么走路属于有氧运动吗？让我们互相了解一下

走路是有氧运动吗？

走路不是有氧运动，只能加速血液循环。

有氧运动是指运动时间长、运动强度低的运动，可以实现有氧状态下的ATP消耗。对于这个题目中提到的行走，因为动作很小，动作很简单，所以不需要产生额外的ATP来提供能量。我们的身体消耗ATP的方式有两种，一种是无氧运动下的能量消耗，一种是有氧运动下的能量消耗。

如果非要给运动强度分等级，可以分为五个等级，从低到高:放松，相当放松，有点累，比较累，非常累。

有氧运动介于有点累和相对累之间。运动时会出现呼吸急促、心跳加快等症状。

我们常见的有氧运动有:跑步、游泳、骑车、拳击等。我们最常用的有氧运动是跑步。它不需要任何工具。每个人都可以参与，但关键是坚持。

有氧运动有什么好处

低强度的长时间运动基本都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等等。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。在用氧的过程中，有相当大的时间差，这就决定了高强度、短时间的运动成为无氧运动。

当你长时间运动时，氧气已经溶入细胞，你体内的葡萄糖已经完全“燃烧”并转化为新的能量。这种运动是有氧的。它需要大量的空气来呼吸，这对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

长期有氧运动可以增加体内血红蛋白含量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。