什么是有氧，什么是无氧？

至于“有氧和无氧”的问题，相信对于刚刚接触健身的小白来说，应该是一个很麻烦的问题。什么是有氧，什么是无氧？瑜伽是有氧运动吗？今天一起仔细分析一下这个问题。

什么是有氧，什么是无氧？

有氧运动，在一个大的概念里，有氧运动一般是中等强度的运动，主要涉及身体的大肌肉群。详细分析后，你会发现这是一个关于氧气的问题。当运动强度不高时，消耗的能量会很小。氧气有足够的时间被输送到组织和细胞，帮助燃烧卡路里。这种运动是有氧运动。

无氧运动，当人做剧烈运动，运动强度进一步增加时，慢肌纤维以最大速度利用脂肪提供能量时，因为还需要利用这种肌纤维继续收缩做功，所以不需要用供能更快的糖来代替原来的脂肪。因此，当达到一定的运动强度时，脂肪消耗会逐渐减少，糖分消耗会迅速增加，葡萄糖代谢会产生乳酸，乳酸的积累会导致肌肉细胞碱性降低，这就是高强度运动容易疲劳的原因。所以无氧运动一般以间歇的方式在组间进行，可以在一定程度上恢复体力。比如平时的力量训练，就需要大量的训练。在这种运动中，氧气在整个短期运动过程中没有时间到达细胞参与燃烧热量的作用，用氧过程中存在时间差，决定了短期运动的激烈程度，成为无氧运动。

瑜伽是有氧运动吗？

瑜伽是一种有氧运动。因为要保持瑜伽姿势，你必须努力保持身体的稳定和平衡，支撑体重。因为人的身体习惯了旧的生活规律和动作，很多人在第一次尝试瑜伽体式的各种姿势并坚持下来的时候会剧烈抖动。在掌握了瑜伽的秘密后，他们会逐渐进入一种新的状态。那时候再练体式就像坐在椅子上一样，稳定，自然，舒服。

只有通过正确的方法，才能保证瑜伽练习的道路畅通无阻，包括每一步都有专业老师的指导。即使经过多年的深入实践，我们也不应该粗心大意，因为可怕的伤害和错觉都是无意的。