姨妈期可以运动吗

女性一个月会有一次月经期，发病后大概5-7天。这期间有很多注意事项，都是为了舒适的度过月经期，减轻月经期的负担。很多女生在经期前后都会有不同程度的痛经。如果症状较轻，他们可以忍受。如果症状严重，他们真的会有疼痛感。所以经期做好全面的护理工作是很有必要的。那是在姨妈期可以运动吗？

姨妈期可以运动吗

这取决于个人的身体状况。不是说完全不能运动，而是要划分运动方式和运动量。月经来潮期间肯定不建议参加太激烈的运动，比如跑步、腹压运动、游泳、跨骑等，尽量减少腹部和子宫的压力。适合参与的运动以舒缓为主，如散步、瑜伽、普拉提等。如果量大，应尽早避免这些运动，尤其是在月经开始前三天，以便多注意休息，避免过度劳累。

月经来潮期间能不能运动，其实每个人都会根据自己的情况有一个基本的判断。如果你在参加运动后感到很不舒服，尤其是月经量明显增多，你已经在说明你不适合这项运动了。请立即停止，不要强求，否则会增加出血，引起贫血。包括参加运动后痛经症状明显加重，也是判断是否适合的重要依据。无论什么不适，都提醒女性不要继续运动。如果你痛经严重，或者月经不畅，参加运动后，增加血液循环，月经更顺畅，说明你经期适合适度运动。

所以，姨妈期可以运动吗？其实因人而异。如果你尝试过运动，没有任何不足，说明你可以在经期运动。当然一定要从舒缓的运动开始，不要一开始就参加跑步或者其他高强度的运动，这样真的容易引起不适。另外，在月经发病期间，除了要学会判断是否适合运动，其他方面的护理工作也很重要，比如在饮食等生活方面尽量避免感冒，这是月经期间最忌讳的事情。