人运动时心率正常范围是多少

人运动时心率正常范围是多少？有很多喜欢运动的人想了解这个问题。众所周知，长期的运动对健康有很大的帮助，尤其是对于需要减肥的人来说，有助于消耗体内多余的脂肪，增强身体的抵抗力。人在运动时，心率要控制在一定的正常范围内。如果超过这个范围，可能会给健康带来危害。所以，你知道人运动时心率正常范围是多少？我们来看看下面的介绍。

人运动时心率正常范围是多少

正常人在运动时心率是增加的，一般运动时心率的标准是100 ~ 180次/分。运动心率通常是指人体在运动过程中维持的心率。但心率的正常范围因运动而异，运动的极限是220。需要注意的是，不同年龄段的正常范围是不一样的，也就是运动量的上限不一样。举个例子，对于一个60岁的人来说，如果他的运动量小于160次/分钟，那么他平时的运动量就会在极限乘以85%的范围内，也就是160乘以85%就是平时的安全运动范围。对于心脏病患者来说，要根据疾病状态减少运动量，所以每个人运动的正常心率不是固定的，而是个体化的。

需要注意的是，如果心率过高，对身体不好。所以，无论哪种运动，都必须找到合适的心率，才能达到更好的运动效果。特别是180次/分以上，并伴有不同程度的胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状。这时候就要及时停下来休息。对于有条件的人，建议吸氧来帮助这种症状的患者。必要时需要拨打120到医院做心电图和彩超检查。如果明确心动过速是剧烈运动引起的，休息后会很快缓解。如果是其他疾病引起的，比如甲亢，就要治疗原发病，才能达到人体健康的目的。

人运动时心率正常范围是多少？以上是人们运动时心率正常范围的介绍。相信大家都有所了解。需要注意的是，运动时要检查心率，发现异常一定要及时就医，以免给身体带来更大的伤害，这样就得不偿失了。