没人愿意看到又胖又不健康的样子吧？目前，越来越多的人热衷于体育锻炼，运动包括有氧运动和无氧运动。我们知道无氧运动不适合长时间进行，否则可能会对健康造成伤害。有氧运动多长时间合适？有氧运动有什么好处？让我们仔细看看吧！
有氧运动多长时间合适？
有氧运动多久合适这个问题没有绝对的答案，因为最终需要根据你的身体状况来决定。
但一般来说，有氧运动可以持续30到50分钟左右，可以加速身体对脂肪的代谢。在运动过程中，如果时间过长，可能会造成肌肉损伤。容易引起四肢酸痛等不适症状，影响正常活动。有氧运动前的热身可以减少影响。
有氧运动有什么好处？
(1)促进血液循环
在有氧运动的过程中，身体各个部位的肌肉都需要大量的氧气，这样才能加强体内的血液循环，强化呼吸。而且长时间运动，肌肉会不断收缩，肌肉里的废物会被氧气带走。
(2)可以帮助减肥。
有氧运动对人体健康的好处是毋庸置疑的，因为有氧运动的过程中消耗和代谢了体内大量的能量，可以帮助控制体重，大大燃烧脂肪，对减肥和保持身体健康非常有帮助。此外，饭后适当的有氧运动也有助于控制血糖，尤其是对糖尿病患者。
(3)增强心肺功能
有氧运动可以增强心肺的耐力。运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩。心脏和肺必须持续向肌肉提供氧气，并带走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。运动后人体机能提高，心肺功能得到有效改善。
以上是有氧运动多长时间合适的介绍。其实有氧运动并不是越久越好。毕竟身体是自己的，还是要量力而行！
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