什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？

我们都知道运动带来很多快乐，运动也可以更好的减肥。但是运动的种类大致分为有氧和无氧。所以，什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？

想要减肥，一定离不开运动，不同的运动带来的减肥效果也是不一样的。我们可以根据自己的需求选择合适的运动。下面介绍一下什么是有氧运动和无氧运动减肥。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1什么是有氧运动或无氧运动减肥？

有氧运动和无氧运动的区别在于，前者主要消耗热量，以减脂为目的，后者主要增加肌肉质量和力量。其中有氧运动的减肥效果比较强。但是如果把有氧运动和无氧运动结合起来，可以获得更好的减肥效果。

有氧运动有哪些？

有氧运动是一种比较常见的运动形式，主要包括跳绳、慢跑、游泳、健美操、椭圆机等运动。有氧心肺运动测试可以分解脂肪。如果我们在日常生活中每天能做60分钟以上的有氧运动，就可以燃烧更多的热量，减少身体脂肪组织的堆积，达到减肥的目的。同时也要结合饮食控制，尽量减少面条、米饭、甜点等碳水化合物。

3无氧运动有哪些？

无氧运动也是一种比较常见的运动形式，包括各种常见的器械训练，比如哑铃、杠铃重量训练，还有引体向上举重训练。无氧运动主要与肌肉收缩和放松有关，可以使消耗氧气和葡萄糖的血液在短时间内循环，促进肌肉生长，有一定的减肥作用。无氧运动，但是不能持续很长时间，所以效果比有氧运动更减肥。每天平均进行30到60分钟的无氧运动。过度无氧运动会造成肌肉损伤。有氧运动和无氧运动结合时:血液循环中可以消耗的葡萄糖的作用更有利于脂肪分解，还可以增强全身的肌肉力量和力量，达到更好的减肥效果，有助于改善身材。