有氧运动会长肌肉吗？

有氧运动是最容易被接受的运动，也是大众可以经常参与的运动。可以更好的锻炼身体的心肺功能，有助于减肥。所以，有氧运动会长肌肉吗？

有氧运动主要是促进脂肪的消耗，对长肌肉没有什么好的作用。下面详细介绍有氧运动增长肌肉的相关知识。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1有氧运动会长肌肉吗？

有氧运动不一定会长肌肉。在做有氧运动的时候，可以消耗多余的脂肪，从而达到减肥减脂的目的。但是长期的有氧运动也会消耗我们的肌肉。长时间的有氧运动可以消耗一种对肌肉生长非常重要的氨基酸，所以我们需要注意的是，长肌肉最好做一些无氧运动。

有氧运动有哪些？

日常有氧运动有很多，比如散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等等。这些运动也是大多数人都能接受的。因为有氧运动是一种持续的运动，持续十几分钟，有余力，所以运动后不会觉得很累，第二天会慢慢恢复。密度训练和增加重量有异曲同工之美。在不增加体重的情况下增加训练密度，同样可以达到增加肌肉的目的。有些人训练组之间的时间超过1分钟，甚至训练时聊天打电话，都会影响肌肉增长。

以上是关于有氧运动是否会给大家长肌肉的介绍。其实我们不用太担心长肌肉的问题。当我们做有氧运动时，我们也会使我们的身体更强壮。让我们的手臂或者腿变得强壮，有氧运动可以达到很好的减脂效果。同时要注意日常饮食卫生，一日三餐一定要按时定量，避免节食减肥。只有科学营养的搭配，才能达到更快的减肥效果，实现健康减肥。