减肥到底是控糖还是控制热量

减肥和吃有很大关系，这是大家公认的，因为平时吃错了会导致肥胖。体内多余的脂肪是靠食物热量积累起来的，平时吃的太多动的太少导致输入的热量没有被消耗掉，从而以脂肪的形式在体内积累了很多，所以怎么吃决定了身材管理的效果，所以怎么吃，减肥到底是控糖还是控制热量？

减肥到底是控糖还是控制热量

为了达到两种效果，其实控制糖的摄入就是控制食物的总热量，糖也是热量构成的一部分。热量是决定体重和身材状态的关键因素，糖是形成热量的重要组成部分。当然，热量还包括脂肪、蛋白质等营养成分，但糖的热量更高。有一个专业的血糖指数标志叫GI值，是指R食物引起血糖升高程度的指数，也是判断糖尿病患者血糖指数的依据。为了控制糖分，应该优先吃低GI值的，避免吃高GI值的。

GI值高的食物不仅会引起血糖反应，甚至会因为摄入不当而转化为脂肪储存在体内，这是高血糖指数导致肥胖的重要原因。所以平时要控制糖分，但吃糖也不是完全没有。只要量满足身体需要，就不会长胖。这样，当然要选择低糖食材，管理好摄入量。管理你的身材从来都不容易。每个人都需要做好三餐，比如每天吃什么，吃多少。

关于减肥到底是控糖还是控制热量？一切都要控制。如果糖控制得好，其实就是在控制总热量。你要知道，决定是否长胖的最终指标是你一顿饭吃进去的总热量是否大于你身体的需要量。如果是这样，你就会发胖，所以糖只是热量之一。其他高热量的食材也要做好管理和控制，不能吃太多。例如，油和脂肪也是脂肪形成的重要成分。无论如何，管住嘴，迈开腿，一直是减肥和管理身材的秘诀。每个人都应该这样做。