健身是有氧运动还是无氧运动

在生活中，越来越多的人意识到运动的重要性。不可否认，参加锻炼确实能提高健康指数。同年龄段有运动习惯的人，无论是体型还是健康指数，确实明显更高，而不参加运动的人，随着年龄的增长，身体会越来越弱，甚至会越来越胖。因此，每个人都应该有意识地、适当地参加一些运动。那么健身是有氧运动还是无氧运动呢？

健身是有氧运动还是无氧运动

运动真的可以分为有氧和无氧。一种是耐力运动，也就是有氧，是指运动时氧气能够满足身体的需要，可以有效增加心肺功能，提高心率，维持呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。这种运动最大的好处是可以持续很长时间；无氧运动相对短暂。很少有人能长期坚持做无氧运动，完成爆发力的运动大概需要两三分钟，因为无氧运动是指运动在无氧的情况下分解体内的葡萄糖，使乳酸在肌肉中堆积。

常见的有氧运动有:散步、快走、跑步、骑车、跳绳、游泳、瑜伽、普拉提、爬山，无氧运动有短跑、举重、高强度间歇训练、俯卧撑、引体向上。合理的运动健身方式是有氧和无氧相结合，根据自己的情况决定先有氧还是先无氧。两种运动各有优势，对你身体的锻炼效果也不一样。但它们也有一个共同的优点，就是有益健康，可以增加心血管系统的功能。

所以大家都很迷茫健身是有氧运动还是无氧运动？其实运动健身方式有有氧和无氧之分，也就是说可以是有氧也可以是无氧，主要看你参加什么样的运动方式。从最终效果来看，最好是有氧和无氧结合，有氧燃烧脂肪，无氧塑造肌肉，让全身更有型。为了更好的促进运动成绩，建议饮食中多吃些蛋白质含量高的食材。