空腹可以做有氧运动吗

参加有氧运动的好处是可以坚持很长时间，通常半个小时以上应该没问题，看个人的运动能力。一般有运动习惯的人，一次完成半小时的有氧运动是没有问题的。如果平时不怎么运动，可能半个小时就有点持续运动了，可以分组，比如两组之间休息一下，效果可能差不多，但也是提高个人运动能力的有效方法。平时空腹可以做有氧运动吗？

空腹可以做有氧运动吗

生活中，很多人习惯性的早上空腹锻炼，也就是参加早操。也许他们没有感到任何不适，说明他们的身体状况允许他们这样做。但有些人不适合晨练，空腹后经常头晕，甚至出现其他各种不适，说明当事人不适合参加空腹锻炼。不是有句话叫“日出而作，日落而息”。大多数农民早上起床后都是空腹出去干活，然后回来吃早饭，这可能是一种习惯，但这也间接说明，只要身体允许，空腹干活或空腹吸氧都没问题。

谈谈空腹参加有氧运动的好处。有氧运动本身就可以运动。如果以瘦身为目标，有氧运动也可以增加身体热量消耗，从而燃烧脂肪，达到个人目标。另外，空腹参加有氧运动时，消耗的热量基本来自糖源和体内储存的脂肪。如果你吃完饭再参加运动，消耗的热量可能来自你刚刚摄入的那部分。如果要消耗体脂，首先要消耗这部分才能得到。由此可见，空腹参加有氧运动可以最大程度的燃烧更多的体脂，从减肥的角度来说更有效。

当然，空腹运动可能会有很多风险，比如低血糖，肌肉流失，所以空腹可以做有氧运动吗？要考虑到实际情况，如果一段时间没有感觉异常，可以考虑每天空腹做有氧运动。如果觉得不舒服，不要勉强，请改变运动计划。