没人愿意看到自己胖得像个球，对吧？减肥对很多人来说是一件非常重要的事情。正因为如此，很多人在日常生活中努力减肥，甚至早上起来都想空腹做点有氧运动。空腹可以做有氧运动吗？空腹做有氧运动有什么好处？让我们仔细看看吧！
空腹可以做有氧运动吗？
空腹可以做有氧运动吗？相信也是很多朋友的疑惑。其实空腹做有氧运动是可以的，尤其是早上。空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对于很多需要减脂的朋友来说是个不错的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为体内血糖太低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是也消耗了太多的肌肉。对于很多人来说，真正注重的不是空腹有氧运动，而是锻炼的习惯。一般建议在做有氧运动之前吃一些高蛋白的食物，可以增肌减脂，防止肌肉流失。
空腹做有氧运动有什么好处？
(1)有助于减肥
空腹时，由于身体可利用的糖分水平较低，运动时脂肪氧化燃烧的比例一般会增加。换句话说，我们的身体可以利用的糖越少，可以利用的脂肪就越多，这就是空腹减脂更有效的理论根源。换句话说，空腹做有氧运动可以帮助减肥。
(2)可以减轻腹部不适
有些人因为饱腹感而在运动后感到腹部不适，那么你可以考虑空腹运动，或者只是在运动前喝点水或咖啡。
以上是关于空腹能否做有氧运动的介绍。很明显，很多有氧运动都可以空腹做，空腹做有氧运动也可以带来一系列的好处，但是一定要注意，空腹运动也可能会造成一些风险，所以一定要注意不要做丢西瓜捡芝麻之类的事情。
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