早上起来可以空腹运动吗

在体育运动中，可以说人的表现是两个极端。有些人认为运动是日常必需品。不做运动，总觉得今天少了点什么，而有些人宁愿躺在沙发上刷手机，也不愿参加运动。他们认为有闲暇时间参加体育活动是浪费生命。事实上，运动可以有益健康，延年益寿。所以早上起来可以空腹运动吗？

早上起来可以空腹运动吗

空腹运动很受欢迎，大家都认为空腹运动可以消耗更多的热量，甚至被称为“高效燃脂”的黄金时间。空腹运动的好处是可以消耗体内储存的热量。不像饭后运动，可能只会消耗食物的热量。只有运动量达标，才能真正消耗体内储存的热量。博能否空腹运动，需要一些支撑。比如昨晚睡眠质量好不好，直接关系到他第二天起床时的运动状态。只有他休息好了，才能保证吃饱，运动成绩才有保证。一般建议如果要空腹运动，一定要保持7-8小时的睡眠。

为了避免空腹运动出现不舒服的症状，建议在晨跑前喝一杯水。经过一夜的深度睡眠，身体基本处于缺水状态。这个时候身体的代谢状态是比较迟滞的。及时补水可以唤醒新陈代谢，补充身体缺乏的水分，运动起来会更舒服。空腹运动要适可而止。如果你感到不舒服，你必须马上停下来休息。例如，如果有人因为禁食而感到头晕和疲劳，那么放慢速度，让你的身体休息一下。

建议每天空腹运动的持续时间控制在半小时，不要超过40分钟。如果是跑步的话，距离应该控制在5-6公里左右，基本满足了身体的基础代谢消耗，尤其是糖原的消耗，大约可以消耗300-350卡路里。但是细节还是因人而异，所以大家都很不解早上起来可以空腹运动吗？这个要看个人的身体状况。有些人适合早上空腹运动，有些人则不适合。判断依据是运动后身体有无不适。