吃什么主食不会长胖还减肥

吃什么主食不会长胖还减肥？主食是我们生活中饮食很重要的一部分。大多数人都养成了每餐吃主食的习惯，但如果主食吃多了，很可能会造成热量摄入过多，导致肥胖。所以要控制主食的摄入，减肥者要吃一些不容易长胖的主食。所以吃什么主食不会长胖还减肥？

吃什么主食不会长胖还减肥

生活中有很多主食。吃它们不仅会让你变胖，还能帮你减肥。例如，红薯比大米含有更低的热量和脂肪。而且红薯还含有丰富的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素，以及铁、铜等多种微量元素。红薯中含有的纤维素能有效刺激肠道蠕动，从而也能起到通畅排泄的作用。对于正在减肥的人来说，用红薯代替主食是非常好的。因为红薯属于碳水化合物的一种，可以起到非常显著的减肥作用。

当然还有土豆。大部分人对土豆的认知是属于一种淀粉类食物，所以减肥期间很少吃。但土豆中含有的淀粉其实是抗性淀粉，有一定的减肥作用。但当它作为主食时，最好避免油炸，土豆最好用蒸的方式烹调。

另外还有燕麦，燕麦是一种高蛋白低碳水化合物的食物。燕麦中含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇。还能增加饱腹感，控制食欲。

吃什么主食不会长胖还减肥？虽然大多数减肥者不知道如何合理安排饮食，尤其是在主食方面，但其实主食是有很多选择的。上面详细介绍了吃什么主食不会长胖还减肥的相关内容，希望对大家有所帮助。