每天坐在电脑前会觉得很累，晚上也休息不好。即使深度睡眠后，第二天起床后你仍然感到虚弱无力。很多人都会有这种感觉。其实如果能养成一些简单的小运动习惯，是可以让自己的精神状态变好的。比如每天运动前后都要做短暂的热身和拉伸身体。其实即使不参加锻炼，平时多做拉伸运动对身体也是有好处的。拉伸运动是运动过程中非常重要的一部分，一定不能忽视。那么运动后如何拉伸呢？
运动后如何拉伸
习惯性的拉伸运动可以有效地温暖身体的血液，温暖肌肉，使关节和关节得到足够的润滑。如果有后续的运动安排，可以通过简单的拉伸来避免运动损伤，包括运动后拉伸身体，避免肌肉酸痛。我推荐几个常见的拉伸运动，希望大家都能学会。
1.放松大腿后侧肌肉:站起来，左腿向前迈一步，踮起脚尖，脚后跟着地，右膝弯曲，双腿呈平行状态。这时候你的体重基本都在右腿上，双手放在左膝盖上，然后向下压身体重心，直到感觉左腿后面的肌肉被拉伸。调整呼吸，停留几秒钟后换另一条腿重复这个重要动作。
2、拉伸大腿前侧肌肉:这是腿部比较重要的有肌肉群，拉伸对管理腿部线条和放松腿部肌肉有很好的作用。站立时，双脚与臀部平行，然后后脚向后抬起，尽量贴入臀部。你的身体保持中立，此时你的大腿处于相互依靠的状态，这样你就可以稍微拉伸大腿前侧的肌肉。
3、放松小腿肌肉:同样是站着，最好有一个可以抓扶手的地方。一条腿向后伸，另一条腿向前微屈，就像做深蹲一样。只要保证上半身在一条直线上，腿向后面踏出的基本在一条直线上。这时，你可以感觉到后腿的肌肉正在被拉伸。请注意，在这个动作中，后腿脚跟的蹬踏动作非常重要。墙只是用来支撑的。不要把力气都用在手臂上。
以上内容在运动后如何拉伸给你讲解。这些动作虽然简单，但如果每天运动后或者即使不参加运动，也能简单拉伸，身体会无比舒适。以上三个小动作只是关于腿部的拉伸，其实还有胸部，手臂，背部。可以找相关资料学习一下。