仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌

对于男性朋友来说，都希望有完美的腹肌，这样才能更有男人味。但大腹便便的男性朋友在日常生活中屡见不鲜，不仅会影响容貌，久而久之还可能诱发很多慢性病。所以可以通过做操来锻炼腹肌，比如仰卧起坐、俯卧撑，这些都是日常生活中非常常见的锻炼方式。然后，仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌我们来看看下面的介绍。

仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌

一般来说，仰卧起坐和俯卧撑的锻炼方式不同。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。因为仰卧起坐针对的是腹肌，而俯卧撑主要锻炼的是胸部和手臂的肱三头肌，腹肌和腰肌只起到稳定身体的作用。换句话说，俯卧撑主要可以帮助你增加手臂的力量。所以，仰卧起坐可以锻炼你的腹肌。方法很简单。先把腿腿弯曲到60o左右，然后让脚自然平躺在地上，双手放在脖子后面。接下来，慢慢将肩膀弯向膝盖，直到肩胛骨离开地面，达到收缩峰值位置，然后暂停。然后，慢慢回到起始位置。

俯卧撑:首先，做俯卧撑的时候，我会双手分开与胸同宽。然后我会把腿分开，和手掌对齐，伸直。然后我会自然弯曲双手，俯下身。我会向前看。我会收紧胸大肌，收缩肱三头肌。身体下沉后，通过下面的鼻子吸气。然后，后仰后，鼻子顶着就可以呼气了。

仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌？以上是对这个问题的详细介绍。需要大家注意的是，健身计划只有适合自己才是有用有效的。这需要根据每个人的身体状况、所处的环境、生活习惯、作息时间等因素来制定。计划不能太随便，要慎重对待。