游泳减肥的方式

减肥的方法有很多。运动是最健康的减肥方式，包括多种形式。游泳是一项夏季运动。夏天游泳不仅能带来凉爽，还能减肥。那怎么通过游泳减肥呢？今天就来了解一下吧。

游泳怎么减肥？

游泳减肥的方法应该包括:运动前的准备，掌握游泳节奏的交替，选择合适的游泳时间。游泳是一种很好的减肥方式，但如果想达到理想的效果，就必须掌握合适的方法。

根据不同年龄段、不同身体素质的要求，游泳减肥有不同的方式，具体运动时间也有讲究。最好是在身体兴奋的时候做。上午和下午都不适合游泳。

游泳是一项艰苦的运动。入水前，为了保证不会受伤，一定要做好热身准备。另外，心态也很重要。如果不会游泳，下水前要调整好呼吸，并在专业人士的指导下进行锻炼。如果你会游泳，不要过于自信，保持冷静。

1.运动前的准备

进入游泳池后，要尽快适应漂浮的感觉，动作幅度不能太大，享受被浮力托起的感觉。如果体力不支，可以试着闭上眼睛，双手轻轻划水，整个人浮在水面上。

运动时不要用力过猛。力的作用是相互的。力越大，阻力越大，容易造成体力消耗。

慢慢划，往前游一会，靠惯性尽量往前飘。这种动作看起来很慢，但实际上可以有效减脂。一个月左右，腹部脂肪就会减少，体重也会逐渐减轻。当然，游泳的时候也要控制饮食。

交替游泳节奏

既然是减肥，游泳的节奏就不能太慢，要学会快慢交替的方法。比如我们入水时，身体不够兴奋，可以游一段距离，等身体完全适应后再以更快的速度游。当运动持续一段时间后，我们需要再次减速，让身体再次恢复。掌握这种节奏变化后，效果会更好。

3.选择合适的时间游泳减肥。

对于大多数人来说，游泳最适宜的时间是在晚上，即晚饭后半小时和睡前一小时，第二适宜的时间是早饭后一小时。这两个时期身体处于相对兴奋的状态，不会因为饥饿导致体力下降，完全可以达到减肥的效果。