减脂期吃什么主食

说到吃，人人都爱。没人管吃，只敢吃。平时也敢吃，经常出现狂饮暴食的情况。久而久之，他们就会有肥胖的问题，然后就会努力减肥。在减肥期间，他们对这方面的饮食会特别谨慎。他们基本上不敢吃可能影响减肥计划的高热量食物，尤其是各种高碳水主食，是减肥者计划中的禁忌食物。说实话，碳水化合物可以是为身体提供能量的三大成分之一。如果长期不吃，身体容易出问题，要吃对主食，而不是不吃。那是在减脂期吃什么主食？

减脂期吃什么主食

想要减肥，白米饭和白面粉馒头可能要说再见了，因为含糖量高，热量高，属于粗精主食。建议多吃五谷杂粮，五谷杂粮膳食纤维含量高，能让人有饱腹感，最大程度控制食物的总热量。谷类主食有多种选择。例如，玉米是减脂期间合适的主食之一。早餐可以吃一个玉米和一个煮鸡蛋，可以有膳食纤维，还有蛋白质。如果你愿意吃一点生菜或一根小黄瓜，你可以。可以安排熟玉米作为午餐的主食，然后再搭配其他蔬菜和肉类。烹饪方式最好是水煮，这样可以最大程度的保证食材的营养，控制热量。

山药和南瓜也适合作为减肥期间的主食，可以为身体提供有效的营养，控制食物的热量。同样的加工方式主要是蒸，没有脂肪加持，热量自然不会太多。可以作为午餐主食，搭配凉拌或者水煮蔬菜，营养丰富又能让人有饱腹感，可以减肥又不饿，何乐而不为呢？

燕麦是公认的适合减肥的主食之一。可以为身体补充维生素和膳食纤维。比如早餐一杯燕麦片，可以为身体提供能量，同时可以让人有饱腹感，减少高热量食物的摄入。

减脂期吃什么主食？选择很多，主要是五谷杂粮。尽量不要太单一，少吃品种，从不同的食物中吸收营养，不要觉得单调。毕竟减肥真的是一件很累的事情。食物多样化和控制总热量可以帮助你坚持下去。