很多哺乳妈妈平时都会比较紧张，希望自己的宝宝能够更健康，有一个好的体质。所以，在哺乳期，我比较纠结吃什么食物。其实，哺乳期的妈妈在饮食上也需要注意。多吃新鲜水果和蔬菜也会补充孩子的营养。当自己的奶水不足时，可以多吃鲫鱼汤。这将大大改善你的乳汁供应量，对孩子的营养更有帮助。
蛋白质食物
母乳喂养的妈妈可以多吃些蛋白质食物，不仅对孩子的营养更好，对妈妈也更有效。而且蛋白质在母乳喂养期间可以促进孩子的发育，所以孩子的吸收很重要。例如，鸡蛋和鱼含有丰富的蛋白质。无论是鸡蛋还是鱼，都要多吃，有利于孩子的大脑发育，这样宝宝就会更聪明、更可爱。哺乳期间可以坚持多吃鸡蛋、鱼和肉。这些都是非常有营养的食物。母乳喂养期间多吃一点，对孩子的发育更好。
新鲜水果
很多妈妈担心母乳喂养期间吃水果对孩子的影响。在此期间，无需给自己太大的压力。不要担心你吃什么和吃什么补充剂。多吃新鲜水果肯定更健康。因为水果中维生素的含量特别高，这些维生素对于哺乳期的妈妈来说也是很有帮助的。母乳喂养时食欲通常不太好。吃这些水果还可以调节食欲，补充更多的矿物质，对孩子的成长更加有利。
虽然说母乳喂养期间不要太注重营养补充，但是吃的食物一定是进补的食物。不管是什么，还是要注意营养均衡、合理搭配。不要对你的食物挑剔。不能总是吃肉，也要吃一些素食。各方面都要平衡，这样才能达到最好的效果。
哺乳期妈妈可以多吃乌鸡、红枣、党参、人参、山药、羊肉、牛肉等食物。
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