是的，你也可以喝黑豆制成的豆浆。黑豆浆比豆浆更有营养。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的两倍。是鸡蛋的3倍，牛奶的12倍；富含18种氨基酸，尤其是人体必需的8种酸，高于美国FDA规定的高蛋白标准。 2、黑豆浆和豆浆的区别：豆浆中含有少量的胡萝卜素，而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素。这些物质对健康有益。黑豆的蛋白质、钾、维生素含量略高于大豆，清火、利尿、抗氧化作用更强。从营养角度来说，喝黑豆浆比较好。那么孕妇可以喝黑豆浆吗？ 3答案是肯定的，孕妇可以喝黑豆浆。黑豆浆营养丰富，可以预防贫血、低血压等疾病。另外，孕妇经常喝黑豆浆，也有助于胎儿的正常发育。
孕妇泌乳补血的方法
“吃”是产后妈妈们的一大烦恼。吃多了怕发胖，对妈妈的健康不利；如果吃得太少，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养不够。坐月子期间，我该怎么办？怎么吃？
在中国传统观念中，“坐月子”几乎就意味着吃饭。整只老母鸡、肥蹄子、一碗红枣桂圆汤，被认为是产后补充能量、产奶的最佳食物。然而，从现代医学和营养学的角度来看，这是一种极其不科学的饮食观念。
第1 课
坐月子期间的饮食误区
误区：产后体弱多吃老母鸡
产后，尤其是剖腹产后，新妈妈的胃肠功能尚未恢复，所以不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄脂等食物脂肪含量较高，不宜产后立即食用。产后体虚是由于产妇在分娩时体力消耗过大，以及产后需要母乳喂养而造成的。这时，妈妈可以吃一些容易消化的流质或半流质食物，比如虾仁炖面、红薯粥等。
误区二：为了提早产奶，产后立即多喝汤
从分娩到产奶，中间有一个步骤，就是保持所有乳腺导管的畅通。如果所有的乳腺导管不畅通，妈妈又喝了很多汤，分泌的乳汁就会堵塞乳腺导管，甚至可能导致妈妈发烧。因此，产后想要早产奶，就必须让新生儿尽早吸吮妈妈的乳房，刺激妈妈的乳管产生更多的乳汁。乳腺导管全部畅通后，喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等，有利于产妇产奶。
误区三：产后出血过多。吃桂圆、红枣、小豆可以补血。
桂圆、红枣、小豆都是活血食物。吃它们不但不能补血，反而会增加出血量。而且这些都是高糖食物，有的妈妈在床上吃的时候没有及时刷牙，很容易引起蛀牙。一般以产后2周后或恶露清净后食用为宜。
准妈妈智囊团的产后补血食物合集
黄花菜：黄花菜含有大量的铁。此外，它所含的其他营养物质还具有利尿、健胃作用。
龙眼肉：是民间著名的补血食品，富含铁质。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等食物都是很好的补血食物，适合产后妈妈食用。
盐渍萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，盐渍萝卜干有特殊的风味。
发菜：发菜颜色黑色，类似头发。它的质地比头发更浓密、更光滑。它含有铁质，所以可以补血。经常食用可以使头发变黑。女性产后可以用发菜做汤、做菜来补血。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素B和C，以及一种特殊营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对于补血非常有利，所以将胡萝卜煮成汤是一道很好的补血汤。
面筋：面筋含铁量丰富，是值得推广的美味食品。
菠菜：菠菜是著名的补血食物。
误区四：四月不能吃水果
水果含有多种维生素和微量元素。除产后3-4天外，不要吃梨、西瓜等特别寒凉的水果。接下来的几天，你应该每天吃2-3个水果。有些孕妇在吃水果时会用微波炉加热。这其实是不科学的。因为水果中的维生素很容易被氧化，加热或放置时间过长都会导致营养成分流失。
误区五：火腿对伤口有好处，应该多吃
火腿本身是腌制品，含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物质。如果摄入过多，人体无法代谢，会在体内蓄积，会对身体造成危害。如果孕妇多吃火腿，火腿中所含的硝酸盐会进入母乳，进入宝宝体内，对宝宝的健康造成潜在危害。因此，孕妇不宜吃火腿。
第2课
坐月子期间吃什么
那么，我们的妈妈在坐月子期间应该吃什么呢？怎样吃既能保证妈妈自身的健康，又能有益于哺乳期的宝宝呢？
1、轻质少油，保证热量
坐月子期间卧床休息较多，食物应以高蛋白、低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、鳗鱼、鸽子等，避免因脂肪摄入过多而导致产后肥胖。为了使食物更容易煮熟，烹调方法多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸。为了产后尽快恢复身材，有的妈妈在坐月子期间就开始节食。这种做法是错误的，因为如果热量摄入不足，就会影响妈妈的产奶量，宝宝的“口粮”就得不到保证。会影响宝宝的生长发育。
2.荤素皆宜，浓淡皆宜
每种食物所含的营养成分并不是必需的。挑食、偏食的不良饮食习惯在坐月子期间一定要改变。除了以前坐月子期间不宜吃的食物外，日常的食物品种要丰富，包括肉类菜肴。与食材一起吃，常吃粗粮，对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜等含有植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。燕麦片、麦芽和大麦茶会导致泌乳，因此坐月子期间和整个哺乳期应避免食用。牛奶及其制品含有丰富的钙，可以预防婴儿骨质疏松和佝偻病；动物内脏富含铁，可预防贫血；红肉和贝类中含有丰富的锌，可以预防小儿呆小病和呆小病。疾病对孩子的智力发育也有好处。这些营养物质可以通过母乳传递给宝宝，所以坐月子和整个哺乳期要多吃。
三、剖宫产后妈妈的饮食要求
在营养方面，剖腹产的妈妈比正常分娩的妈妈对营养的要求更高。手术过程中所需的麻醉、剖腹手术等治疗对身体本身来说都是一种打击。因此，剖腹产的妈妈产后恢复会比正常分娩的妈妈慢。同时，由于手术切口的疼痛，妈妈的食欲也会受到影响。
手术后，妈咪可以先喝一些胡萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道维持正常功能。肠胀气可以作为她可以开始进食的标志。术后第一天，一般给予稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物68剂。术后第二天，妈妈可以吃一些稀软烂的半流质食物，如肉末、肝糊、鱼、蛋羹、烂面条、烂米饭等，每天吃4-5次保证充足的摄入量。第三天以后，妈妈就可以正常饮食了。注意补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。可选择主食78两、牛奶250500毫升、肉34两、鸡蛋23个。蔬菜水果12斤，植物油30克左右，这样才能有效保证哺乳期妈妈和宝宝充足的营养。
推荐食谱
时间食谱
产后1~2天的妈咪虾豆腐珍珠三鲜汤（鸡肉丸、白菜、蘑菇）
剖腹产后妈妈的胡萝卜籽汤、红烧虾面
第一周：丝瓜木耳鲫鱼汤猪肝粥
第2周番茄汁汤、清蒸河鳗
第三周：枸杞乳鸽汤、栗子鳝鱼汤
从怀孕开始，就要注意孕妇的营养。孕妇营养不仅是维持孕妇正常生理功能（如子宫增大、乳房发育等）所必需的，而且能提高母体免疫功能和组织代谢修复，促进胎儿生长发育，提供营养的乳汁。产后喂养。新生儿具有极其重要的意义。
为了保证母婴健康，产后能够分泌足够的乳汁，孕妇在孕期必须增加饮食和充足的营养，以满足自身的营养需求，为胎儿的生长发育创造有利的条件。产后还需要继续母乳喂养。准备好必要的营养物质，保证产后奶水丰富、优质。
怀孕初期是胎儿各器官逐渐形成和完善的阶段。为了促进胎儿的正常发育，应从适当的营养开始。
在妊娠中期，胎儿生长迅速。为了满足胎儿体重生长和各器官特别是大脑发育的需要，需要大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素等。营养应尽可能合理，并有一定的科学依据。多吃易消化、营养丰富的鸡肉、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜和水果等，主食（米饭、面食和少量粗粮）也可适当合理搭配。避免吃大量你想吃的东西，也不要吃你不喜欢或不想吃的食物。这种偏食会造成营养不良，影响胎儿发育，还会影响产后乳汁分泌。由于每种食物的营养成分不同，其功能也不同。没有一种食物能够完全满足孕妇和胎儿的所有需要。为了合理化饮食，饮食要尽量多样化，让不同营养成分的食物摄入到妈妈体内，为分娩和产后喂养储备能量，同时也保证乳汁营养充分。并且适合宝宝。营养丰富的食物，对妈妈和宝宝都非常有益。
产前有宫缩疼痛、出汗过多、体力消耗大的孕妇应保证良好的饮食和睡眠。多吃一些容易消化、能产生热量的水果和食物，如大（小）米粥、面条、豆浆、蛋奶冻、红枣汤、桂圆汤等营养丰富的食物，让孕妇吃饱增强分娩的体力，降低怀孕风险。产后出血，体力恢复快，有利于产后早产、多产奶。