作为一个已生完孩子的外籍女士,而且是很懒的那种(估计这辈子永远都进不了健身房),我想给来这里看一眼的女孩纸和好奇的男孩子提供一些建议(男性朋友也可以看看我写的,多了解一些关于女性世界的常识),同时提醒大家,我不是医生!,如果你们有比较明显的问题必须得问专业的人才行,希望你们都承认知乎,不管回复的人有多6,都不能代替专家的意见。

好了,我首先想说的是,恢复好身材是完全可以的,而且也不一定会普遍想象中那么累。

最聪明的方法不是拼命锻炼身体,也不是光 喝水不吃饭,而简简单单的是~提前预防~

这其实真的很简单一个道理,我举个例子。如果有女孩子怀孕之前体重正常偏重(可能就肚子有很多可爱的肉肉那种,或者腿稍微粗一点)那么,怀孕的时候尽量控制体重,不要再加重。如果医生说,好,女人孕期一般增加10-13公斤,那么一个已经不是特别瘦的女孩子要尽量不要超过那13公斤。如果很认真听话,甚至可以控制在10以下。
这都为了什么呢?
这是为了生完孩子以后更方便恢复之前的体重和身材。
这个道理应该没人否认吧? 你越预防X现象,X现象出现的几率越小。

SO, 孕期不要变得太重,不要“走的太远”
这不是神仙才能做到的,其实想达到这个目标完全是可以的!

我以前注意的点是:

1. 能走路就走路。有机会的话,每天走路20到30分钟,不坐电梯而走楼梯,从孕早期一直到晚期,不要因为怀孕了而觉得有些家务或者一些运动是做不了的,继续正常生活最好。
我当时还帮我爸种树,跟老公一起收拾新房,买宜家的家具回家帮他修好(但是因为我太笨所以最后还是老公都自己做的),拖地,蹲着擦地板也行啊!没什么你不能做的,除非医生检查的某些危险,那就听医生的话休息吧

2.吃饭不要过分,没必要X2! 很多人,特别是婆婆,有误解,他们认为怀孕了就是两个人了,那就饭量必须得加倍。这是不科学,也不靠谱的做法。你的身体会自然调整好的,不用你替它考虑去更改自己的饮食习惯。如果你一直都吃的健康,那就继续那样,多吃蔬菜水果,相当吃肉类和蛋类,牛奶其实也可以吃也可以不吃,有些人喝牛奶身体会有不良反应,特别是亚洲人,那没必要因为怀孕了而开始喝。

3.调整好心情,不要过度生气。这也很重要,其实很多事情是连起来的,身体需要得到好的营养,同时心也需要,越生气身体越有可能会出现内分泌搞乱的情况,有些女孩子还比较容易身上长斑等问题。而且,情绪不好有可能会导致寻找饮食来补安慰和安全感,最后就无法好好的控制自己的体重。


我个人觉得,没必要去健身房,没必要过分锻炼!如果怀孕以前身材很正常,那么怀孕以后继续保持这个状态就好了。

我这个180的个子的外国女的,怀孕以前60公斤。怀孕以后到了第九个月就76公斤了,医生很不认真地看了一下体重表,得到的结论是超标了,因此让我控制饮食,减肥。其实,我一点儿都不胖,那都是身体需要长的东西。 后来我又换了个医生检查,那位也说了我总体来看非常的标准,所以你们也不要瞎听任何人的意见,有时候必须得自己观察思考一下,那毕竟是你们的身体,没人了解比你们自己还好!

这是我怀孕以前的身材




这↓是怀孕期间




肚子非常的大,感觉要爆炸了!
反正要生的时候体重已经到了76-78公斤,很吓人吧



然后这是生完孩子三个月了的我



这↓是现在的我,(宝宝一岁三个月),57公斤







如果真的要说和以前哪里确实不一样了,那就是肚子稍微变松弛一些。那当然,如果不像我这么懒,完全可以解决这个小问题。

在慢慢地,很自然地恢复身材的过程中,最重要的还是老公或者男朋友的支持。不懂有些男的一万种嫌弃,生了就以为马上就回到以前的老婆,这不是魔术!事实是,任何事情都需要时间。
我明白现在这个世界速度太快了,但是人毕竟还是人,该等待的地方还是没办法,必须得等待。

不吃垃圾食品,多喝水,运动!我没坐过月子,这不是我们这边的习俗,生完孩子第五天我陪婆婆逛超市买香水 (但是走路很不方便,每一步都在痛哎)

最后,致给男人
请你一直要尊重你的伴侣,她经历过你永远无法经历的痛,身材走样还是可以恢复好,只要你的心在,她会给你还一辈子的爱。
女人其实很简单,天天夸她漂亮,她真的会一天比一天好看,美丽。也真的没必要向外看,反正我们都一样,都是那么做的!过了新鲜感也就留下了一辈子的负担。
好好等待,好好珍惜!好好相爱!

晚安