减肥,我们经常说的就是”管住嘴、迈开腿“,其实只要长期坚持,就没有瘦不下来的肥肉!

当身边80%的人说在减肥时,真的能做到“管住嘴、迈开腿”的却只有20%!

减肥的过程中,无需忍耐和努力就能瘦下来,这是很多人的梦想,但是真的存在这种简单不累的减肥方法吗?

没错,简单不累的减肥方法有很多。

今天左菲就给大家介绍这么一种,走路减肥法,超级简单,一个月能比正常减肥多瘦5斤。

基本原则:

走路的时候,“缩腹”、“挺肚”,这期间配合呼吸节奏即可!

具体操作方法如下:

1、右脚跨出,同时心中默念”1“;

2、左脚跨出,同时心中默念”2“;

3、一边默念一边走路,数”1“的时候缩腹,数”2“的时候把肚子鼓起来。

4、每天坚持30分钟以上、每周3次即可。

注意事项:

1、双手握拳。2、中心在后脚跟。3、避免弯腰驼背和大幅东摆动手臂。

这个方法经过日本的医生实践,他在3个月内减重了20斤,腰围也瘦了17公分,最主要的是在今后的3年内,并没有出现反弹。

据一些实践过的人反馈说,这个方法还能蠕动肠道,缓解便秘。

走路减肥的优势:

1、上班族工作比较劳累,下班会非常疲惫,所以不容易坚持较高强度的运动。

2、比较方便,随时随地都能操作,让你随时随地都能减肥。

3、运动强度低,更适合大基数不适用运动减肥的人。