进入冬季意味着不能随便消耗能量，要知道西藏冬天，如果肾气不足，就会感到手脚冰凉、睡眠不足、精神不振，而养生粥可以弥补这些不足。
& ldquo天下人都是学长，却多年不懂。目前只好学民，只给神仙吃粥。& rdquo
粥有上百种，邢妈妈接下来要说的粥是最滋补的。有空就做给家人吃，一家人身体健康。
小米南瓜粥适合人群:8个月以上的宝宝。
小米粥一直是养胃的好食物，有营养价值，有开胃养胃、健胃消食的功效。经常食用可以提高人体免疫力，有助于预防肠道疾病。加上蛋黄和南瓜，又甜又糯。相信宝宝会很喜欢的。(关注微信微信官方账号& ldquo星马厨房& rdquo，回复& ldquo南瓜& rdquo可以获取更多南瓜食谱)
食品
鸡蛋(蛋黄)1个，南瓜50g，小米50g。
步骤
1.先煮小米粥。再煮一个鸡蛋。
2.粥快熟的时候，把南瓜洗干净，去皮，切成小块。
3.水蒸后用搅拌机搅成泥状。
4.将蛋黄捣碎，倒入配有南瓜泥的小米粥中拌匀。
5、甜小米粥出来了！
适合人群:10个月以上的宝宝。
胡萝卜具有健脾消积、降温退热、润肠通便、增进食欲等功能，具有重要的营养价值。胡萝卜中富含的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对宝宝的生长发育和维持正常的视觉功能有着非常重要的作用。
食品
猪肉末30克，胡萝卜15克，大米30克。
工作方法
1.胡萝卜去皮，洗净，切成丁。
2.猪肉洗净，剁成肉末。
3.将大米放入电饭煲中，加入适量的水。
4.加入胡萝卜丁和猪肉末。
5.等锅里的食材煮到软烂，就可以上桌了。
山药枸杞粥
图片来源:太平洋亲子网
适合人群:10个月以上的宝宝。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，能增强宝宝的胃肠功能。枸杞有明目和提高免疫力的作用，但给宝宝吃少量枸杞为宜。
食品
枸杞2个，山药30g，大米粥1小碗。
步骤
1.将枸杞用清水浸泡一会儿。
2.山药去皮，洗净，切成小块。
3.取一小锅，倒入米粥，煮沸。
4.然后放入山药片，小火煮至山药变软。然后用勺子把山药粘住，边煮边用勺子轻轻搅拌，防止糊锅。
5.然后加入枸杞。
6.枸杞煮开后，放入碗中。
适合人群:一岁半以上的宝宝
糯米和小麦富含维生素B族、钙和铁，能促进睡眠，预防贫血。桂圆和莲子有养心补肾的功效。
食品
糯米1/2量杯，小麦75g，桂圆30g，莲子55g，红枣7枚，水8量杯，冰糖1/2茶匙。
步骤
图片来源:太平洋亲子网
1.将食材洗净，红枣去核，桂圆去壳，莲子去莲心。小麦和糯米加水。
2.加红枣。
3.最后加入莲子，小火煮30分钟。
4、加入桂圆再煮10分钟，调入冰糖再吃。
秋冬养生，不& ldquo粥& rdquo不是别人，正是
这么简单易做的食谱，你还在等什么？赶紧给家人煮一锅粥吧！