天气越来越冷了。很多妈妈会发现宝宝的小手小脚总是冰凉冰凉的，担心孩子不暖和总会给他们添衣服。但是多玛的粉丝都知道，判断宝宝穿的够不够，不是看手脚的温度，而是摸摸宝宝的脖子后面。有些宝宝即使穿够了，手脚还是冰凉的。这是怎么回事？
其实宝宝手脚冷是因为体温调节能力差。另外，手脚离心脏较远，宝宝心脏力量较弱，血压较低，所以宝宝会手脚冰凉，这是正常的。
排除疾病引起的手脚冰凉，妈妈们还要注意，体质虚弱或贫血的宝宝也容易手脚冰凉。6个月到3岁的宝宝容易出现缺铁性贫血，妈妈要定期带宝宝去体检，在日常饮食中注意补铁。
所以今天多妈推荐四种补铁辅食，妈妈们记下来！(关注微信订阅号:多妈的亲子时光，聊聊亲子育儿)
西兰花红薯粥
西兰花维生素C含量高，含铁量高，西兰花不像其他蔬菜那样耐热。即使是加热烹调，也不会损失很多营养成分。在给宝宝补铁的同时，要搭配维生素C含量高的食物，促进铁的吸收。红薯中的维生素C不怕热不怕水，所以别忘了补充维生素C！
【适合人群】
7个月以上的婴儿
[成分]
白米饭60g，水600ml，西兰花8个，红薯1个。
步骤
1.西兰花洗净，挑成小花，放入开水中焯一下，然后放入碗中冷却。
2.将西兰花搅拌成碎片。
3.将红薯煮熟，去皮，切成小块，压成红薯糊。
4.将白米洗净，用清水浸泡1小时左右，然后放入锅中，加水大火煮开。烧开后转小火继续煮20分钟。煮的时候用勺子搅拌一下，煮成粥。将西兰花糊加入粥中，煮2-3分钟，轻轻搅拌。
5.加入红薯糊，煮1分钟。
6.搅拌均匀，放入碗中。
猪肝菠菜粥
猪肝、菠菜是大家熟知的含铁量较高的食物，对缺铁性贫血的治疗有很好的辅助作用。菠菜富含β；胡萝卜素、维生素C和钙磷能促进人体新陈代谢，增强宝宝免疫力。
【适合人群】
10个月以上的婴儿
[成分]
菠菜40克，大米40克，猪肝30克。
步骤
1.猪肝用清水浸泡30分钟，期间要换三次水。
2.把菠菜的头摘下来，洗干净，烧开一锅水，把菠菜在水里焯一下，捞出来。
3.另煮一锅水，放入猪肝，将猪肝煮熟捞出。
4.把菠菜放进搅拌机，打成菜泥。
5.将猪肝放入碗中，用勺子压成猪肝泥。
6、大米淘洗干净，煮成软烂的白米粥。
7.把菠菜泥和猪肝泥铺在米粥上面，然后稍微煮一下。
8.将猪肝菠菜粥放入碗中。
蘑菇鸡粥
菌藻类食物含铁量高，尤其是口蘑、香菇、黑木耳等。，而且口蘑含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃消化，增加宝宝的食欲。鸡肉是一种高蛋白低脂肪的食物，能补气血，滋补补虚，特别适合作为婴儿的辅食。
【适合人群】
10个月以上的婴儿
[成分]
1小碗米粥，2个蘑菇，20克鸡肉。
步骤
1.将口蘑洗净，去蒂，切碎。
2.将鸡肉洗净切碎。
3.取一个小锅，倒入米粥。
4.首先加入切好的蘑菇，当蘑菇熟软时，加入鸡肉末。
5.将食材煮至软烂，放入碗中。
黄瓜牛肉软饭
牛肉的蛋白质含量高达20%，而且含有丰富的血红蛋白，非常适合贫血和身体虚弱的宝宝食用。但是牛肉的维生素含量比较低。有了黄瓜，可以补充更多的维生素，让宝宝摄入更多的营养。加工牛肉时，可以将牛肉浸泡在牛奶中一段时间，以去除腥味。
【适合人群】
10个月以上的婴儿
[成分]
米饭1/3碗，黄瓜末1汤匙，牛肉末1汤匙，水100毫升。
步骤
1.选择牛肉的瘦肉，捣碎。将牛肉蒸熟，取1汤匙。
2.黄瓜洗净，去皮，捣碎后取1汤匙。
3.锅中倒入50毫升水，将牛肉略煮。
4.然后倒入剩下的水和米饭一起煮。
5.米饭煮软后，倒入黄瓜粉，将黄瓜煮熟。
6.将煮好的黄瓜牛肉软饭放入碗中。
多玛的话
含铁丰富的食物有很多，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼类、动物肝脏、豆类、菠菜、韭菜、黑木耳、蘑菇等。妈妈在制作辅食的时候要注意荤素搭配，同时要让宝宝摄入足够的维生素C，这样才能更好的促进铁的吸收。(关注微信订阅号:多妈的亲子时光，聊聊亲子育儿)