按照民间习俗，& ldquo立冬& rdquo我们应该服用补充剂来增强体质，这样人们在寒冷的冬天就不会怕冷了。我们要抓住这个好时期，给宝宝提供适当的营养，增强宝宝的抗寒能力。一般来说，立冬应少吃冷热食物，如西瓜、葡萄、螃蟹、虾和烧烤。我们应该选择一些高热量的食物，如牛羊肉、土鸡和鱼。同时要多吃水果和蔬菜，如梨、冬枣、橘子等。，以及豆类、牛奶和鸡蛋。此外，还可以增加菌藻类食物的摄入，如蘑菇、猴头菇、银耳、水产品等。这些物质有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的整体素质。同时，食物不能太细，要注意粗细搭配。
下面介绍一个宝宝冬季进补的食谱，既好吃又有营养。妈妈可以试着经常给宝宝做。
栗子鸡汤
材料:鸡肉250g、栗子150g、葱、姜片、酱油、糖、料酒、油、香油。
练习:
1.栗子去皮取肉，鸡肉切成丁备用。
2.启动油锅，放入鸡块和姜片，翻炒片刻，再放入葱、酱油、糖、料酒，煮至鸡肉熟透。
3.将葱、姜片捞出，将鸡肉倒入锅中，用小火煨至鸡肉酥烂，加入栗子炖。
4.待栗子酥烂，大火收汁，淋上香油。
营养小贴士:上面的鸡煲有御寒、滋补、活血的功效，是宝贝& ldquo补足冬天& rdquo唯一的选择。栗子含有丰富的淀粉和蛋白质，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量高于普通干果，具有健脾补肾的功效，而脾脏健康更有利于宝宝对鸡肉营养物质的吸收。
温馨提醒:宝宝吃补品是好事，但家长要小心宝宝吃补品后出现上火、流鼻血、大便干燥、口干舌燥等症状。别忘了给宝宝一把健康的火，让宝宝健康茁壮的成长。另外，11月是婴幼儿腹泻，尤其是轮状病毒腹泻的好季节。这种腹泻传染性强，起病急，对宝宝的身体非常严重。因此，我们在给宝宝进行适当的辅食添加时，不仅要注意饮食营养，还要注意饮食卫生。
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