宝宝如何正确吃甜食


蛋糕、饼干、雪糕都是小朋友们的最爱,如果宝宝实在是很难让宝宝戒掉甜食,那就要学会宝宝如何正确吃甜食。


通常建议在宝宝1岁前,所有加糖或加人工甘味的食物都要尽量避免少吃。因为过度加工过的糖类,不含维他命、矿物质或蛋白质,会使宝宝的胃口受到影响,吃了糖,什么也不想吃了,妨碍到吃健康的食物。


此外,父母要帮助宝宝纠正偏食习惯,从小有意识地培养宝宝均衡的饮食习惯,尽量少在两餐之间吃过量甜食和零食,控制宝宝单次对糖的摄取量,尽量减少吃糖次数,就可以很好地掌控宝宝的甜食食谱,帮助宝宝建立健康的甜食观。此外,有两种时机给宝宝吃甜食是最合适的。第一,在宝宝情绪激动时给他吃点糖还可以起到安抚情绪的作用。第二,在宝宝参加运动比赛时给他吃点糖,可以补充宝宝体内所消耗的热量。


最后,健康营养学家建议,孩子一天吃一次甜食就好,而且吃的时间最好是在午饭之后或者作为下午茶零食。对于学龄前的宝宝来讲,一天吃多少甜食可以用以下的量作为参考值:一两块曲奇饼干、一两块糖或者一个小圆筒的冰淇淋,要是宝宝吃完这样一份量的甜食后还想吃,那家长一定要坚决的拒绝。