女人痛经吃什么食物

痛经是女性的天敌。当痛经发生时，即使是再坚强的女人也会皱起眉头。如果你患有痛经，或许可以通过饮食来缓解痛经症状。那么，女性痛经吃什么好呢？

1、含铁量高的食物

很多女性在月经期间容易出现贫血症状。由于铁流失较多，因此多吃富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等富含铁，具有较高的生物活性，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜等植物铁含量丰富，吸收率较低。因此，经期饮食中应注意荤素搭配搭配，适当多吃动物性食品，以满足经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

缺乏维生素E的女性可能会出现四肢无力、易出汗、神经质、痛经等症状。月经期间有痛经症状的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3、促进血液循环、通气的食物

痛经的常见原因有血流不畅、子宫位置异常等，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，可以帮助活血化瘀、疏通经络、缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是促进血液循环、排除血栓的良好食物。

4、温经散寒的食物

体质偏寒的女性在痛经时容易出现手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱、昏厥的情况。这时需要多吃温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、板栗、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖、姜汤可以排出吸入的寒气。月经期间保持体温在正常水平。

5、滋补身体的食物

女性在经期会排出大量经血，可能会导致头晕、头痛、面色苍白，甚至因低血糖而昏倒。经血大量流失很容易导致缺铁性贫血。因此，女性饮食中应适量补充含铁丰富的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。