例假期可以运动吗

月经是女性每个月都会经历的特殊时期。作为女性，了解月经是否健康对她们来说非常重要。有人提出，月经是减肥的好机会。如果能把握好，可以事半功倍，但方法一定要健康，否则对身体不好。所以例假期可以运动吗？说明本期以下内容。

例假期可以运动吗

经期可以运动，但是不能做剧烈运动。简单运动还是可以的。建议需要减肥的朋友，在月经的最后2天，每天坚持做30分钟和几个简单的拉伸运动。月经后一周内大家要注意每天有氧运动30分钟以上。比如减肥者可以选择快走，做这个运动的时候大家要注意腹部用力。快走的时候，减肥的朋友可以想象自己的身体像悬在空中一样快走，最有助于燃烧腹部脂肪，其瘦腹效果非常好。

当然，瑜伽也是经期非常好的减肥运动。建议经期可以每天坚持瑜伽运动10~20分钟，但是不能做倒立。一些瑜伽动作可以有效的缓解盆腔的肌肉，从而缓解因月经而感到腰酸背痛的情况。先让背部挺直，双脚蹲在瑜伽垫上。注意打开膝盖，双脚分开。需要大家注意的是，让你的脚掌跟尽量平在同一水平线上。这时候大家要想象自己是一只张开双脚的青蛙，自然双手撑在胸前的地面上。然后这个时候让指尖向后伸，掌心向上，分别伸向左右脚。吸气，身体微微前倾，保持平衡。双手穿过脚踝，指尖触碰脚跟。最后，保持双脚平衡张开的姿势，注意头微低，慢慢呼气。

例假期可以运动吗？当然可以，但是具体的运动方式要有选择性，不要参加过于激烈的运动，这样容易影响经期健康。为了减肥，不能忽视饮食，但也不能过度节食。减肥期间可以多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。