骑车是有氧运动吗？

平时生活中，很多运动都能起到减肥的作用。其实只要动起来，就能达到理想的减肥效果。而且大部分有氧运动都可以有效减脂。所以，骑车是有氧运动吗？

我们在减肥的时候，总是以有氧运动为主，因为有氧运动是最快最有效的减肥方式。当你选择一两种以上的有氧运动并坚持下去，你就能获得理想的身材。下面介绍一下骑自行车是不是有氧运动。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1骑车是有氧运动吗？

自行车可以说是每个家庭都拥有的交通工具。即使家里没有自行车，街上也有很多自行车共享。。虽然现在跑步很流行，但是坚持骑自行车还是有很多好处的。自行车是一种全身的有氧运动，注重腿部的力量，因为踢腿时臀部以下的肌肉可以得到充分的锻炼，下身的肌肉占全身的70%。在有效消除下半身肿胀的同时，还能有效锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌的拉伸，使肌肉更加紧实，减脂。在骑行的过程中，座椅的坚固也意味着刺激腹部核心，有助于燃烧腹部脂肪，减少臀部脂肪，从而达到燃烧体脂的效果。如果你坚持骑自行车，可以说减肥效果比跑步好。

2骑车减肥有什么注意事项？

当你打算开始每天骑车减肥或者锻炼的时候，建议刚开始的几天强度不要太高，否则容易让肌肉酸痛甚至疲劳。自行车要注意循序渐进，根据自身情况，每天稍微增加力量。注意骑行姿势。很多人可能在电视上看到，运动员为了减少风阻，提高速度，为了超越对手，把身体压得很低。但在现实生活中，我们不必这样做。如果你想通过骑自行车来减肥和保持健康，你一定要注意骑自行车时不要把身体压得太低，因为这会限制你的腹式呼吸。腹式呼吸的作用是减少腹部脂肪。如果压力太低，会影响减肥效果。另外，骑行时要保持双臂伸直，腹部内收，尽量将上半身微微前倾。这样不仅能锻炼我们的腰腹，还能帮助我们减肥。