跳绳是无氧运动还是有氧运动

跳绳是无氧运动还是有氧运动？跳绳是日常生活中很常见的一项运动，相当有趣，所以受到很多年轻人的青睐。很多减肥者都是通过这项运动来达到减肥的目的，也有很多人知道有氧运动和无氧运动相结合可以达到理想的减肥目的。所以，跳绳是无氧运动还是有氧运动？我们来看看下面的介绍。

跳绳是无氧运动还是有氧运动

跳绳到底是有氧还是无氧，需要根据情况来对待。如果我们以正常速度跳绳，属于有氧运动。如果我们以更快的速度跳绳，就会转化为无氧运动。有氧运动的主要特点是体内所需能量主要由脂肪或糖等功能性物质氧化产生，全身大部分肌肉群都会参与运动，运动过程中心率会保持在150次/分钟以内。有氧运动是一种很好的运动减肥方式，可以有效的控制我们的身体。

跳绳是一项激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。刚开始运动时间只有5-10分钟，之后逐渐增加到10-15分钟。跳绳的时间一般不受限制。只要避免引起身体不适，注意饭前饭后半小时内不要跳绳。有人认为跳绳容易伤害膝盖的运动，但其实跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7到1/2。另外，只要能掌握跳绳的技巧，用脚掌前侧轻轻触地，就能大大减少对身体的影响。为了避免受伤，建议在平坦的地面上铺上地毯和垫子，并注意穿抗震性强的运动鞋，这样可以有效减少受伤的机会。而且不建议肥胖的人用这种方法减肥。

跳绳是无氧运动还是有氧运动？综上所述，跳绳是无氧运动还是有氧运动不能一概而论。需要具体情况具体分析。我建议大家在跳绳的时候一定要注意上面提到的相关注意事项，这样才能达到理想的效果。