痛经吃什么调理

女性朋友中痛经的发病率是比较高的。一般来说，大多数痛经女性没有明显的症状，但有些痛经女性疼痛剧烈，甚至影响日常工作和生活。那么，痛经吃什么调理呢？下面给大家介绍六种治疗痛经的食物。

1、红枣

红枣味甘，性温，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神之功效，对经期气虚、血虚有明显疗效。

2、红豆

红豆还含有丰富的铁质，不仅有补血的功效，还能消除水肿、降低血脂，这些都可以缓解痛经。

3、牛肉

每克牛肉含铁1.6-5.7毫克。牛肉中的铁被人体吸收的概率高达22.8%。它还含有丰富的蛋白质，也是非常好的补血食物。

4、黑木耳

黑木耳富含纤维和胶体，可以促进胃肠蠕动。它的热量也很低，可以增加饱腹感，还有补血的功效。是一种优良的高纤维、低热量减肥食品。

5、红糖

中医认为，红糖具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。对女性月经顺利有帮助。它可以温暖身体，增加能量，活络气血，加速血液循环，促进月经。也会安排得更加顺利。

6、菠菜

痛经的女性应该多吃菠菜。菠菜富含维生素E，可以减少前列腺激素的分泌，这是引起痛经的主要因素之一。因此，服用足够的维生素E可以有效缓解痛经症状。

一般来说，可以调节痛经的食物有很多。上面介绍了以下六种常见食物，分别是红枣、红豆、牛肉、黑木耳、红糖和菠菜。对于经常痛经的女性来说，建议适当食用上述食物，并长期坚持食用，可以起到调节痛经的作用。