比跑步更好的有氧运动有哪些

众所周知，坚持运动可以让身体更加健康，而对于需要减肥的朋友来说，坚持运动需要很长的时间，才能达到理想的减肥目标，对身体也是有好处的。例如，跑步是一项非常好的运动，但有些人不喜欢它。所以，比跑步更好的有氧运动有哪些？我们来看看下面的介绍。

比跑步更好的有氧运动有哪些

1.跳绳。跳绳10分钟，每分钟跳140下，相当于慢跑半小时。跳绳不受场地气候影响，能带动全身肌肉力量。跳绳有很多种。当你掌握了跳绳的姿势，你也可以有更多的花样，比如单腿跳绳，双臂交叉。体重指数超过30就不要跳绳了。骑自行车，散步，游泳都适合。

2.打开和关闭跳转。不需要任何设备，只要有足够的空间，在哪里都可以做，而且很简单！标准的做法是在跳离地面时，抬起双臂(或双臂交叉放在胸前，以提高肩膀的灵活性)，打开双脚。这个动作可以让上半身和下半身同时参与，很多人喜欢在训练台上增加一个开合跳来提高心率。

3.游泳。游泳的时候一定要想尽办法从A点到B点，而且游泳也是可以欺骗大脑的，因为泡在水里会让你不那么容易出汗，降低核心体温，但其实你的身体已经有了很大的运动量，可以更持久地进行这项运动！专家建议，可以在水中交替行走和冲刺，提高心率。

4.鲍比跳了。可以对全身的肌肉进行大量的锻炼，是一种非常高效的运动。此外，还能大大提高心肺功能，燃烧脂肪。这就是为什么Bobby Jump被无数健身专家列入了当天的徒手计划。它可以帮助提高整体力量，耐力和协调性，以及快速减脂。

比跑步更好的有氧运动有哪些？综上所述，有很多有氧运动比跑步更好。建议大家可以根据自己的喜好来选择，运动时要合理控制饮食，养成良好的生活习惯，这样才能达到事半功倍的效果。