怎么提高精子质量

精子质量是否优质，实际上影响着女性能否怀孕，以及怀孕后能否顺利分娩。因此，男性在备孕期间，提高精子质量非常有必要。那么怎么提高精子质量呢？让妈妈网百科告诉你怎么做吧！

怎么提高精子质量

如果男性精子活力低下，应从以下几方面入手，提高精子质量：

1.均衡饮食，多摄入锌、硒等有利于精子生长的成分。猪肾、鸡肝、鸡蛋等动物内脏富含性激素以及激素合成所需的胆固醇和卵磷脂，能促进精原细胞的分裂和成熟。同时，还应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等必需营养素。

2、经常锻炼身体，改善身体机能，但运动强度要适中，避免剧烈运动。

3、戒酒戒烟，因为吸烟和饮酒是导致精子数量下降的最重要因素。酒精对精子的危害更大，而吸烟则对肝脏有害。身体任何部位出现问题都可能导致营养流失，因此必须尽量减少伤害器官的可能性。

4、注意日常生活等细节，如不要经常洗热水澡，这样会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑行等都会阻碍精子生成，降低精子活力。同时，熬夜上网、工作、学习等也会降低精子活力。

5、性生活要适度，因为频繁的性生活会降低精子密度。一般建议每周一次左右做爱，以促进性激素的分泌。

精子质量差有什么危害

如果男性发现自己的精子质量较差，又不采取上述措施来提高精子质量，就有可能导致不孕。而且，精子活力差本来就是一种男性疾病。必要时去医院检查，看看是否有其他疾病，如睾丸癌等。

需要注意的是，在备孕过程中，不仅是男性需要提高精子的质量，女性的卵子也需要提高，因为只有这样，备孕才能成功。