健身先有氧还是先力量

健身不仅仅是选择一项运动，还在于选择的运动能给身体带来什么好处。很多参加健身运动的人都知道，要想达到理想的效果，有氧运动和力量训练一定要包括在内。当两者都作为日常运动的一部分时，可以获得更强壮的身体，并提高骨密度。如果健身先有氧还是先力量更有效呢？

健身先有氧还是先力量是很多朋友不知道的。生活中，有的人习惯先有氧，有的人习惯先无氧。其实要看他们想通过运动健身达到什么效果。首先，运动的目标是什么:减肥还是保持体重？想增强耐力，先做有氧运动。如果目标是燃脂或减肥，先做力量训练。

力量训练后做有氧运动来增强力量，相比之下，做力量训练就非常困难，可能需要全力以赴。当你以力量训练为主的时候，你可以集中精力。但如果顺序颠倒，很可能有氧运动后就没有力量进行力量训练了。为了防止受伤，运动的顺序很重要。力量训练后，可以做一些低强度的有氧运动。

想减肥，先做力量训练。有氧运动可以在运动过程中燃烧卡路里。一旦停止有氧运动，就会停止燃烧。当你做力量训练时，一旦停止，你的身体将开始恢复，并在未来很长一段时间内继续燃烧卡路里。

力量训练后做有氧运动比有氧运动后做力量训练燃烧的脂肪多。

如果你想保持健康，先做有氧运动。对于那些想要保持健康的人来说，在力量训练之前做有氧运动更有益。这是因为在力量运动前做一些轻度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，可以锻炼肌肉，增加体内血流量。更重要的是，从有氧运动开始，可以改善心血管健康。

关于向健身先有氧还是先力量的疑惑，以上内容已经说明，希望大家了解后知道如何选择。其实两者结合对于健身来说是最有效的，只是有些人因为肥胖而想运动，有些人则想单纯运动。目的不同的练习顺序自然不同。