长跑会不会跑粗腿

提起长跑，大家都不陌生。日常生活中经常练习长跑，其实对身体非常有益，这也是越来越多的人喜欢长跑的原因。但是，当你在长跑的时候，你也可能会有一些担忧，比如你的腿变粗了。那么长跑会不会跑粗腿呢？

长跑会不会跑粗腿

长跑不会导致腿粗。跑步会用到很多腿部肌肉，平时也没怎么运动。现在如果一下子运动过量，或者运动能力弱，就会导致腿部肌肉充血肿胀，并伴有肌肉酸痛的症状。很多人以为腿变粗了，其实并没有变粗，过几天就会自动消失。

但是你在长跑瘦腿的时候，一定要注意跑步时间。最好跑30到45分钟，有效燃烧脂肪。全身脂肪减少，腿自然会瘦下来。当然，新手也不要想一夜之间。他们从一开始就会超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

长跑是有氧还是无氧？

长跑属于有氧运动，长跑属于慢速、低有氧代谢、持续三分钟以上且持久的运动，而短跑通常是相反的，无氧运动，短跑属于无氧运动，时间短、持续时间短、速度快、代谢快。跑步其实分为三类:短跑、长跑、慢跑。从有氧运动和无氧运动的概念来看，短跑属于快速非持续性运动，所以短跑属于无氧运动。慢跑和长跑属于慢而持久的运动，所以长跑和慢跑属于有氧运动。

长跑会不会跑粗腿？这是大家都很关心的问题。腿粗腿大的情况在生活中很常见，但是腿粗腿大的情况原因可能不一样。所以在减肥的时候，一定要根据自己的具体情况选择合适的方法。长跑会不会跑粗腿的相关内容上面已经详细介绍过了，希望对你有所帮助。