经期痛经怎么缓解

“你脸色苍白，怎么了？” “我来月经了……”这样的对话我想必在女性中听过很多次了。有些女生可能会出现经期痛经，但只有少数女性知道经期痛经怎么缓解。关注妈妈网百科，了解痛经！

经期痛经怎么缓解

其实，治疗经期痛经的方法有很多。痛经可以通过饮食、针灸、按摩等方式改善。

1、多吃对月经有利的食物，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶等，同时还应补充B族维生素，以滋养神经并保持神经稳定。而维生素D可以控制子宫平滑肌的收缩，缓解痛经。

2.中医针灸，这个需要在专业医生的监督下进行。具体来说，在三阴交和足三里，将艾条挂在穴位上方以温热。每个穴位可治疗10-15分钟。

3、还可以通过按摩促进血液循环。先将手掌搓热，以顺时针方向按摩肚脐下小腹约200次。还可以揉按足三里、三阴交穴。热敷法可缓解痛经。热敷下腹部可以缓解子宫痉挛。

为什么会经期痛经

那么女性为什么会出现痛经呢？其实，这归根到底还是身体原因造成的。如果女性体质比较虚弱，就更容易出现痛经的情况。

女人的体质与饮食、作息时间、运动量等有关，如果女人经常熬夜工作，休息不够，再加上营养供给不足，就很容易引起痛经、月经量少。但女性如果经常锻炼身体，注意均衡饮食，多吃补血的食物，就可以调节痛经。

经期痛经的危害

女性如果忽视经期痛经，就会导致面色晦暗、皮肤干燥、头晕目眩。长期痛经会影响心理健康和性生活。可以说给生活、学习、工作带来很多不便，严重的甚至可能发生。可导致不孕。

因此，为了女性的健康和顺利备孕，建议女性到正规医院，在医生的帮助下调理身体，远离痛经。