减肥晚上吃红薯还是玉米好

对于减肥者来说，每天要控制热量的摄入，不要吃太多高热量的食物，尤其是晚上，饮食上也不能为所欲为，但也不能什么都不吃，否则会给身体带来危害。晚上吃红薯还是玉米减肥？

晚上吃红薯还是玉米减肥更有用？

两种食物都适合，比如红薯，特点是饱腹感强，热量非常低。据研究，一个重约300克的红薯，碳水化合物只有100多克，脂肪只有0.6克左右。所以，对于需要减肥的朋友来说，可以用红薯食物代替正餐。

玉米的热量也不高。每100克玉米中，脂肪占1.18克，蛋白质3.22克，碳水化合物19.02克，纤维素2.7克，热量为86卡/100克。从这个角度来说，玉米营养非常丰富，热量比例也很低。所以，玉米可以减肥。

众所周知，我们人体每天都需要摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们甚至是不可或缺的。其中，我们常说的碳水化合物就是主食，可以为我们人体提供能量。主食种类很多，但并不是所有的都适合瘦身，最适合的是燕麦、红薯、玉米。除了红薯和玉米，燕麦绝对是首选。减肥期间可以用燕麦代替大米作为主食食用。这是因为燕麦的热量极低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化，可以有效降低碳水化合物、脂肪等营养物质的吸收率，对平衡血糖、降低血脂很有帮助。此外，燕麦还具有很强的饱腹感，从而减少食量，达到减肥的效果。

关于减肥，晚上吃红薯还是玉米？两个都是不错的选择，可以根据自己的喜好选择。但是减肥期间要杜绝过度节食，否则会给健康带来危害。而且这种方法非常容易引起反弹，一定要选择科学的减肥方法。