相信大家都知道，运动绝对是减肥燃脂不可或缺的重要方式。也是很多人减肥的最佳方法，也是大多数人的共识。当然，最终的减肥方式还是离不开“管住嘴，迈开腿”！无论缺少哪一项，都无法达到减肥的效果。但是，运动的方式有很多种，我推荐十种减肥燃脂的运动。如果能坚持练习，效果很好。
十大减肥燃脂运动推荐如下:
第一，跑步当然是首选，因为它没有成本，而且操作简单，效果还不错。跑步有两种，快跑和慢跑。因为运动强度的不同，脂肪消耗的程度会有一些差异。选择哪一个，要看自己的体质。另外，对于跑步来说，半小时内的运动通常对减肥效果不好，所以建议采取跑步减肥的人要坚持运动半小时以上。
第二，快走其实和慢跑区别不大。日本的医生曾经发明了一种“散步减肥法”，据说效果很好，操作简单，就是每天快走，坚持很长时间。当然，也没必要为了追求减肥而刻意加快走路速度，这样可能会对腿部造成压力，平时的走路节奏就可以了。
第三，爬楼梯还可以锻炼腰腿，起到燃脂、减脂、瘦身的作用。但是，这种方法并不常用。首先，因为这种方法的减肥效果不是很好，所以同样的运动时间，可能还不如跑步。那么这种运动对腿部肌肉影响很大，尤其是膝盖，可能会伤到膝盖。而且，非常容易疲劳。一旦爬累了，身体重心不稳，就可能发生危险。
4.游泳是有氧运动中很好的燃脂选择，燃脂效果不错。对于某些体质的人来说，可能比同等强度的跑步效果更好。此外，游泳对提高肺活量和保护脊柱健康也非常有益。有些颈椎有问题的人可以通过游泳来锻炼。
5.跳绳也几乎不需要成本。不像游泳和瑜伽，需要技巧或者金钱。而且跳绳是全身运动，身体所有肌肉组织都能得到锻炼，跳绳的燃脂效率也很可观。即使慢慢跳绳，每小时也能消耗563卡路里左右，和快跑没什么区别。
骑车是一项既能锻炼下半身肌肉组织，又能有效燃烧脂肪的运动。而且这项运动还有放松身心的作用。运动的时候，可以抱着一种去兜风的心态去骑行，会让你心情更好。
七、做有氧运动，它的燃脂效率可能比跑步和游泳差，但也有优点，就是强度低，操作简单易行，一般人都能轻松做到。
八、练习球类运动，如足球、篮球、网球等。都是很好的瘦身运动。当然，对于男生来说，足球和篮球可能更适合，也更受男生青睐。对于女生来说，羽毛球和网球都是不错的选择，能以不错的成绩展示自己的好技术。
九、练平板支撑/仰卧起坐，这两项运动因为操作方法和效果相似，可以算是一个档次，平板支撑其实和俯卧撑差不多。当然这项运动的燃脂效率可能会慢一些，但是一切都重在坚持，在其他运动无法进行的时候，换一种方式也是有可能的。
十、瑜伽除了减肥的作用，还有塑身和修身养性的作用，但是它的燃脂效率可能略低，而且如果你想做瘦身塑形的瑜伽，你可能要向别人学习了。可能要花一点钱。 ]只要能坚持练习，一天可以选择两到三个练习，也可以选择一两个，每次练习的时间不能少于半小时。坚持练习，瘦身效果会很明显。