饭后适合做什么运动减肥

肥胖症是临床上危害人类健康的常见疾病。其实这种病的发生与生活中的很多不良习惯有关，比如懒于运动，尤其是吃完饭后坐着甚至躺着，会使脂肪堆积，导致肥胖。其实饭后适当运动有助于减肥。所以每天饭后适合做什么运动减肥？

饭后适合做什么运动减肥

1.晚饭后靠墙站着。对于想减肥的朋友来说，不用担心吃完饭休息，当然也不用担心散步。这个时候可以站一会，建议靠墙站一会，这样会给你的食物带来更多的消化时间。不仅如此，你还会有更多的时间来减肥。吃完饭站着能给身体带来很多好处，所以肥胖者真的可以试试，真的会帮你减肥。

2、饭后减肥操。很多减肥者认为饭后不要运动，否则会对肠胃造成一定的负担。其实饭后是不允许运动的。减肥操是一种非常好的减肥有氧运动。一般来说，建议饭后半小时到一小时内是减肥最有效的时间，所以这段时间还是可以多做减肥运动，但是要避免剧烈运动，要适度。

3、走路，懒的女生可以选择走路，但是这么低的运动量想靠它减肥，但至少可以帮助消化！慢跑，运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半个小时以上！

饭后适合做什么运动减肥？以上介绍了有利于饭后减肥的运动。需要注意的是，饭后不能马上运动。一般来说，饭后30分钟正好是小肠开始分解吸收食物的时间。所以饭后30分钟，血糖浓度会开始上升。在这个关键时刻运动，可以防止血糖形成脂肪。