体弱的女孩最害怕的就是痛经。如果在月经期间发生痛经，简直可以杀死一个女孩。而且，如果长期痛经，可能会影响以后的生育问题。因此，如果女孩发现自己有痛经，建议从饮食入手。那么，女孩子痛经吃什么好？
女孩子痛经吃什么好
痛经常常是由于子宫收缩或缺血引起的，从而引起神经精神性疼痛。因此，饮食上应多吃些补品来调节。但是，如果您想服用补充剂，请尽量在月经后服用，而不是在月经期间服用。
1、多吃含铁量高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物也更容易被人体吸收。
2、多吃富含维生素E的食物。尤其是伴有四肢无力、精神紧张等症状时，可以吃一些新鲜蔬菜、豆类来改善症状。
3、除了补血之外，促进血液循环也很重要。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等蔬菜和水果具有活血化瘀的功能，能有效缓解痛经。
4、如果痛经期间仍然手脚冰凉，建议吃一些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等驱寒保暖。
5、如果出现面色苍白、头晕头痛的症状，可以尝试吃一些红糖、猪肉、桂圆等食物，有助于改善痛经。
女孩子痛经饮食禁忌
不过，要注意痛经期间或经期前后不宜吃哪些食物。因为已经有痛经的女孩子，如果吃了容易诱发痛经的食物，在经期的时候就会出现难以忍受的疼痛。
1、忌吃生冷食物。月经期间最重要的是保暖。如果吃生冷的食物，会加重痛经的程度，可能会导致月经量增多。
2、忌食辛辣食物。虽然有些地方有吃辛辣食物的习惯，但经期最好不要吃辛辣食物，尤其是有痛经的女孩。吃辛辣食物会刺激子宫，导致神经紧张，诱发痛经。
3、冷食。患有痛经的女孩子体内都会有一点寒凉的感觉。如果此时吃生冷食物，如白豆芽、白萝卜等，也会导致女孩月经来潮。有时你会感到手脚冰凉。
女孩子痛经缓解方法
除了注意饮食之外，其实还有很多方面需要注意。月经前，女生不宜熬夜，而应保证充足的睡眠时间。如果工作时开空调，应多带一件衣服，以免午休时着凉。
其次，下班后或者休息时间，可以做适当的运动，调节身体的血液循环，这样女生在经期就不会出现痛经的情况。
