跑步为什么腿会粗

跑步为什么腿会粗？有很多人想知道这个问题。跑步是一项体育锻炼。经常适当的跑步不仅可以增强体质，还有助于减肥。但是跑了一段时间后，有些人会发现腿变粗了。那么跑步为什么腿会粗呢？我们来看看下面的介绍。

跑步为什么腿会粗

原因一:姿势不正确。跑步的姿势不仅会影响跑步效率，还容易导致小腿变粗。有的人跑步的时候是脚尖或者整脚踩地，所以错误的跑步姿势会刺激小腿肌肉，导致小腿肌肉越来越大。所以一定要用正确的跑步姿势来减少跑步带来的震动，以减轻跑步对小腿肌肉和脚腱的压力。正确的跑步姿势是:抬起大腿勾手跑，脚跟要先着地在脚中间附近，然后过渡到整个前脚掌。

原因二:没有及时拉伸。拉伸在跑步中也很重要。如果不及时拉伸，肌肉就会处于收缩状态。长此以往，它们会缩成一团，最终横向发展，导致腿粗的出现。需要注意的是，很多人只是在运动后才拉伸，但其实在运动前也需要拉伸。只有运动前后的拉伸，才能更好的防止腿部变粗。

理由三:跑步过程属于有氧运动。每次运动时间要保证在30分钟以上60分钟以下，以达到减脂燃脂的作用。如果时间控制不好，不仅达不到瘦腿的效果，还会导致下肢变粗。第二，最好每48-72小时跑一次，让体内积累的乳酸充分代谢。第三，跑步过程中，要注意合理饮食。一定要多吃富含蛋白质和维生素的食物。如果做不到这一点，腿不仅达不到预期的减肥效果，还会变粗。

总之，避免腿部增粗最重要的是采取正确的跑步姿势，运动前后及时拉伸。并且在跑步过程中，要注意合理的饮食。一定要多吃富含蛋白质和维生素的食物。如果做不到这一点，腿不仅达不到预期的减肥效果，还会变粗。