有氧运动对健康的好处都有哪些呢？

做有氧运动时，全身的肌肉都处于有氧呼吸的环境中，所以一般来说，有氧运动具有持续时间长、强度适中、规律性强、难度低、适合大众的特点。所以，有氧运动对健康的好处都有哪些呢？

我们都知道生命在于运动。想要有好的身材，健康的身体，离不开运动。有氧运动是许多人保持健康的一种方式。下面介绍一下有氧运动对健康的好处，不太了解的朋友可以在下面学习一下。

1对血管健康的益处:

因为运动时消耗的能量由有氧呼吸机制提供，所以需氧量增加。氧气首先进入肺部，然后随着心脏的波动由血液输送到身体的各个部位和器官。因此，有氧运动可以在一次收缩和扩张中增强心肌力量，增强心脏的泵血功能。运动时，人的呼吸频率会逐渐加快，深度增加，从而加强肺部的吸氧功能，提高肺循环水平。对血管的保健作用。

2避免慢性心血管疾病:

长期有氧运动可以增加血液中高密度脂蛋白的含量。这种物质能有效减缓动脉硬化的形成，预防动脉硬化。对冠心病等心血管疾病有一定疗效；有氧运动还可以消耗血管壁上多余的脂肪，使血管内径变大，增强血管壁上肌肉的弹性，从而增强血管的输血功能，从而预防血管阻塞引起的心脏病。改善肌肉，塑造身材。

3减脂减肥:

有氧运动后，人体肌肉可以获得更多的氧气，有利于肌肉组织中能量物质的氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，减少多余的脂肪。所以经常做有氧运动的人，肌肉更强壮，线条优美，皮肤有光泽。有氧运动能有效消耗脂肪，有助于防治肥胖、高血压、糖尿病等引起的冠心病，提高人体素质。对骨骼有保健作用。

4强壮的骨骼:

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老年人的骨骼比较脆弱，容易骨折，因为随着年龄的增长，骨骼中的钙逐渐流失，骨密度发挥作用，骨骼会变得疏松。通过低强度的有氧运动，可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨密度，大大降低骨折的概率。坚持参加有氧运动的青少年，可以有效促进骨骼的正常发育。